2020-06-22 08:22:13 来源: 家长会了么
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【想看更多深度有趣的育儿内容，欢迎搜索关注公众号“家长会了么”】小A向来以聪明自居，临近期末考试，他一反常态放松对自己要求，疯玩游戏，拖延复习，美其名曰大考大玩。考完后，如果成绩不理想就找借口，“自己没复习才会没考好”，附带一副不以为然的样子。小A的行为，其他孩子身上或多或少也会出现，父母常抱怨这样的孩子不知轻重，一点不会为自己将来考虑。其实，他们正是为了自己“短期的将来”考虑，才会处处设障，阻碍自己考高分。心理学上这被称为自我设障行为：个体针对可能到来的失败威胁，而事先设计障碍的一种防卫行为。绝大多数人对失败有着强烈的恐惧，尤其害怕重要场合的失败。因为失败后会得到他人的负面评价，产生自我否定，怀疑自己的能力是否真的如此出众。为了维护自己可怜的自尊，保持自己的心理防线。他们通常会有两种选择：第二种：主动为自己设置障碍，为将来可能的失败找好借口。不仅孩子如此，成年人也会自我设障。近期火爆的综艺节目《乘风破浪的姐姐》，第一期有一幕引起了大家的热烈讨论。姐姐们完成了个人Show后，节目组给出了下一轮演出可选的6首曲目，每人需要根据个人Show的分数从高到低依次选择。分数越低，可选的余地越小。就在诸人即将和和气气选择完毕时，诡异的一幕出现了——分数较低的王丽坤和张雨绮选不到能展现自己“高超舞艺”的曲目，只有需要“一展歌喉”的曲目等着她们。俩人立马撂担子不干了，几次三番想要其他小姐姐让出位置，以便省去自己“献丑”的尴尬。这个堪称全场高潮的桥段，引发了网友的争议甚至谩骂，“倚老卖老”、“心机女”等不堪入目的词蜂拥而来。王丽坤毕业于北京舞蹈学院，擅长舞蹈，不善歌唱。她不愿承担失败风险较高的唱歌，选择自己擅长的跳舞，正是一种自我设障行为。在这个突破自我，展现自己不同面的节目中，她却依然唯唯诺诺不愿离开“舒适圈”，生怕出错，再一次“自我设限”。这或许也是她多年来营造“素颜女神”的人设却始终不温不火，让人觉得寡淡而没有魅力的原因。与此形成鲜明对比的是初选排名第一的蓝盈莹，她所展现的“干一行像一行”的范儿，不断突破自己努力尝试的心态，非常博得路人好感，相信借此节目能圈一大波粉。其实我也能理解王丽坤的想法，虽然人们常说要努力奋斗，不留遗憾。但如果拼尽全力仍不尽如人意，就意味着我们将会面对一个更加可怕的事实：自己是因为能力不足而失败的。自我设障恰恰给了我们一个保护自尊的台阶，顾全面子的借口。试想“考试成绩差是因为我没复习”是不是比“没考好是因为太笨”听起来舒服多了？于是，我们一次次欺骗自己，缴械投降放弃挑战，为了在他人面前展示一个良好形象，更为了维护那份脆弱的自尊心，频繁自我设障，束缚了个人发展的无限可能。父母有时也在强化孩子的自我设障行为。回想一下是否我们常对亲戚说这样的话：“这孩子很聪明，就是不用功（或者比较粗心）！”似乎对于父母的面子来说，笨是比不努力更不能接受的，于是孩子们只能习得性的假装不努力，来维护父母毫无意义的面子工程。自我设障不只阻碍我们挑战自我，还会对改变孩子的人生信念与行为模式。比如，小A在考试前从不复习，但偶尔有一次发挥不错，所有考试题目都正好压中了强项，取得了优异的成绩。这时，小A就会强化自己的设障行为，将成功的原因归为外部不可控的因素如天赋运气，而不是内部可控的努力。按照这个思维模式，他的未来会发生什么，也就一样“不可控”了。看天吃饭，是件很危险的事。以下四种现象你可能觉得眼熟，如果曾在孩子身上发生过或正在发生，那么就值得注意了：或许他身上也存在自我设障行为。面临重要场合（如考试、表演、比赛），故意拖延，不去做能增加自己成功概率的事。或是做出一些破坏性的事情来阻碍自己取得成功。例如某些孩子一到考试就开始出现躯体性症状，诸如肚子痛，头疼，胃口不好，去医院检查又找不到具体病灶。大肆宣扬自己的颓废经历，或是公开声称自己的不利处境。例如考试前忘记将教科书、试卷带回家；疯狂玩游戏，并邀请同学一起参与；挂着社交软件，告诉大家我没在复习；考试当天故意和同学说，自己没好好复习、没睡好，肯定考不好的。只做自己有把握的事情，一旦有失败风险，便开始推脱，或者表现出消极的态度，为自己的失败找好借口。例如，同学跑过来邀请他参加自己本不擅长的运动或者活动，自我设障的孩子会害羞、拒绝；体育课上分组篮球不愿意与高手切磋，只想和自己同一水平或者更菜水平的同学进行菜鸡互啄……抬高对手水平可以更方便为自己的失败做铺垫。没办法是对手太强了、考试题目太难了，失败自然情有可原。有些孩子热衷于做难题，做附加题，以至于在附加题上花费了过多时间，简单的基础分反而没有抓住。其实这也是自我设障的一种表现。因为一开始就去挑战自己根本解答不出来的问题，也可以成为自己失败的借口。如果做出来了，可以吹嘘自己如何聪明，将最难的题目都做出来了。至于考试成绩，那不重要，简单的题目我不屑一做。没做出来也不要紧，本身题目也很难，做不出来也情有可原。这种设障，成功血赚，失败不亏，完美维持了自己聪明的“人设”。自我设障看似是一种自我保护，说到底还是一种消极回避的策略，甚至可以说是一种自我欺骗。它既不能帮助我们认识自己，也无法给人带来任何实质意义上的成长。长此以往，甚至会变成一种恶性循环。值得注意的是，自我设障通常是无意识的，人们很难察觉到在给自己设置障碍。那么，要怎样才能跳出不敢努力、自我设障的怪圈？当一个人在人群中更少地感觉到自己的时候，被评判带来的焦虑和不适会很大程度上消失。所以，在需要时我们可以提醒自己：其实，别人并没有像想象中那么在意我的表现。自我设障的孩子几乎都存在这样一个信念：我必须在别人眼中保持一个良好的形象。存在这样信念的孩子天天活在别人的框架里，需要用他人的评价来确认自己的价值，是自我意识不够强大的表现。尝试去改变自己不合理的信念，例如将“我必须成功”转化为“我会尽力”，长期经过这样训练的孩子会更加有效能感。“没有尝试，就不会失败；没有失败，就不会有羞耻感”，心理学家威廉·詹姆斯的这句话是对自我设障的最佳诠释；我再附赠一句与大家共勉的话：比失败本身更可怕的，是我们因害怕失败而放弃行动。【想看更多深度有趣的育儿内容，欢迎搜索关注公众号“家长会了么”】
本文来源：家长会了么
作者：木桶
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