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跑步带来的4个益处 让你尽情释放压力

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网易体育6月17日报道:

工作、生活以及受大环境影响,让人们都承受着巨大的压力,包括身体和心理层面。既然有压力就要想办法来缓解,否则就容易被压力击垮。诸多研究证实,跑步就是释放压力的良方,它至少能在4个方面帮助人们减压。

提高睡眠质量

研究发现,坚持规律性的运动,比如跑步,会加快人们的入睡速度,增加深度和连续睡眠时间,从而减少体内皮质醇的含量,后者是一种压力荷尔蒙。睡眠期间,人体会进行自我修复,充足的睡眠让人们在第二天精神饱满。

调控荷尔蒙

当人们承受较大压力时,体内的压力荷尔蒙含量会激增,而这会引发诸多问题,比如睡眠障碍,脂肪增多,渴望吃甜食等。而规律性的跑步可以让人体的荷尔蒙处在平衡状态,不会引起剧烈变化。

改善胃肠功能

研究发现,跑步可以让肠道内的益生菌更加优化,让肠道变得更加健康。胃肠系统的健康也就意味着整体的健康,从而能更有力的来对抗压力。

减少炎症

炎症是让身体感受到压力的因素之一。跑步可以加快血液流通,排出体内的废物,减少炎症反应。炎症减少之后,身体压力随之减小,如果压力过大,反而会加重炎症反应。

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