训练过多易致肌腱炎 跑者需做好3点预防

2020-05-28 09:46:39 来源: 网易体育 网易号 举报
0
分享到:
T + -

网易体育5月28日报道:

肌腱是连接骨骼和肌肉的强韧的纤维结缔组织。当肌肉纤维被过度使用后,就会引起肌腱胶原纤维的退行性病变,这就是肌腱炎。跑步属于高度重复性运动,所以肌腱炎在跑者群体中比较常见。


通过调查发现,跑者的脚跟、肩膀、膝盖、肘部和腕部是最容易出现肌腱炎的部位。肌腱炎通常是内源性和外源性因素相互作用的结果。内源性因素主要指和身体有关的因素,比如肌肉力量差,身体结构存在不足等。外源性因素包括跑姿不正确、跑鞋保护性能差、跑步路面崎岖不平等。

肌腱炎最主要的临床表现就是疼痛。出现炎症的部位除了疼痛,还可能伴随着肿胀和灼热感。特别是晚上睡觉时,可能会因为疼痛而影响到睡眠。

怀疑自己出现肌腱炎之后,跑者首先要做的就是停止跑步,防止炎症进一步恶化。对于疼痛部位,跑者尽可能的减轻它的负担。如果疼痛比较严重,应及时就医,防止出现更严重的后果。

既然肌腱炎对跑者影响很大,那么跑者们在平时就要做好预防措施,防患于未然。一是坚持力量训练,增强肌肉和肌腱力量,提高它们的抗病能力;二是保持正确的跑姿,不正确的跑姿会对膝盖和脚产生很大的影响;三是防止训练过量,肌腱炎属于过度使用性伤病,跑者训练过多会引起多种伤病,肌腱炎就是其中之一。

andy__sure 本文来源:网易体育 作者:换宝 责任编辑:杨硕_NS4396
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

从被发现到灭绝,这种动物存活了27年

热点新闻

态度原创

网易号

查看全部
阅读下一篇

返回网易首页 返回体育首页