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50岁后跑出最好成绩 得益常年坚持训练

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网易体育5月20日报道:

马拉松比赛的最佳年龄是20多岁,但如果50岁以后仍然能跑者个人最佳成绩,你是否感到吃惊呢?其实,这并不鲜见,而且是有科学支撑的。


2014年,为了调查跑马拉松的黄金年龄,西班牙的一支研究团队对纽约马拉松45000名跑者的成绩进行了分析。结果发现,男性的黄金年龄是27岁,女性是29岁。然而更让人吃惊的发现是,18岁的马拉松跑者和60岁的马拉松跑者成绩几乎一样。出现这种结果的原因,部分是因为60岁的跑者经验比较丰富,但老年人在马拉松比赛中跑出好成绩是有科学理论支撑的。

59岁的汤米·休斯在去年的巴伦西亚马拉松赛中跑出2小时27分52秒的好成绩,仅比他34岁的儿子慢了3分多钟。父子俩的成绩是4小时59分22秒,由此创造了一项世界吉尼斯纪录,成为马拉松比赛最快的父子组合。

在比赛结束后,休斯父子俩进行了多项生理测试。其中,他们两人的最大摄氧量几乎一样,汤米的是65.4毫升/公斤/分钟,而他儿子的是66.9毫升/公斤/分钟。而汤米在比赛全程几乎都接近最大摄氧量。

由此,研究人员推测,老年人之所以能跑者如此好的成绩,其中一个重要的原因就是他们能长时间以接近最大摄氧量的状态进行比赛。

随着年龄的增长,最大摄氧量是逐渐降低的。但是,有研究发现,如果长期坚持锻炼,能够减缓最大摄氧量的降低。也就是说,如果坚持数十年跑步,那么你的最大摄氧量和年轻人并没有太大的差异,比常年不运动的人高出很多。

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