网易体育5月7日报道:
最新研究发现,养成健康的生活方式,比如每周坚持跑步之类的运动,可以降低患中风的风险。不管你现在年龄多大,哪怕已步入花甲之年,跑步同样可以带来益处。
不管是否坚持身体活动,女性比男性患中风的风险都高,而且随着年龄的增长,风险也会增大。但《中风》(Stroke)杂志近期刊登了一篇文章指出,如果在身体活动、饮食等方面做出改变,养成健康的生活方式,会明显降低患中风的风险。
研究人员对正在进行的护士健康研究(Nurses’Health Study)项目的数据进行分析,包含了近60万名女性的健康信息,她们的平均参与时间长达26年,绝大部分年龄超过了50岁。
研究人员主要分析生活方式的改变对中风风险的影响。生活方式的改变主要包括戒烟,每天至少30分钟运动,减肥,坚持更健康的饮食方式,减少酒精摄入等。
结果发现,生活方式不做任何改变的人,患中风的人群占比达到4.7%。如果做出了上述改变,生活方式更加健康,患中风的风险则降低了25%之多。
虽然多吃鱼和坚果,少吃红肉,也能起到降低患中风的风险,但是和生活方式的改变相比,效果没有那么明显。
哈佛大学陈曾熙公共卫生学院心血管健康助教Goodarz Danaei表示:“不管是多大年龄,只要做出生活方式的改变,都不算太迟。特别是对于中风而言,改变生活方式能降低25%的患病风险,即使你已经50多岁。”