网易首页 > 体育频道 > 跑步 > 正文

保持体内维生素D充足 可提高跑者瘦体重

0
分享至

网易体育4月1日报道:

瘦体重,也被称为去脂体重,是除脂肪外身体其他成分的重量。如果跑者保持较高的瘦体重,对于提高有氧耐力和运动能力是非常有好处的。最新研究发现,摄入充足的维生素D有利于提高跑者的瘦体重。


研究人员对来自中国和日本的95位受测者进行试验,在长达一年的时间内,让一半的受测者每天摄入420国际标准的维生素D3,其他人员则服用安慰剂。测试结束后,对他们的瘦体重和体脂比和一年前的水平进行对比。同时还评估了他们的身体健康程度,腿部肌肉伸展功率以及心肺适能。

结果发现,每天摄入维生素D3的受测者瘦体重得到了明显提升,而服用安慰剂的受测者则没有发生任何变化。出现这种结果的原因可能是骨骼肌拥有维生素D受体,帮助调节肌肉功能和表现。

虽然该项研究发现补足维生素D没有使肌肉力量发生变化,但其他的研究发现瘦体重的提高或可以增强整体的肌肉功能。2017年的一项研究发现,低水平的维生素D含量和肌肉力量的丧失之间存在关联,特别是在老年人群体中。

既然维生素D这么重要,那么跑者该怎么补给呢?首先最重要的就是多晒太阳,这样可以促进身体自身合成维生素D,而这也是人体获得维生素D的主要方式。其次就是食补,多吃蘑菇、牛奶、酸奶、三文鱼等含维生素D较多的食物。再次就是吃相关的补给品。保证每天至少摄入600国际标准的维生素D即可。

相关推荐
热点推荐

22岁女团成员旗袍造型太丰满,肚大腰粗身材差,精修后还显胖

猫眼娱乐官方号
2021-01-18 16:23:48

张恒发文“好久不见”:一个男人的人品如何,分手见分晓

江河娱乐团
2021-01-19 08:30:24

口述 | “我没偷,是她冤枉我”,凌晨12点,我和老公办了件永不后悔的事

来自未来的小红
2021-01-19 08:42:10

在杨迪两次道歉之后,周深和吴彤也道歉了

海之章鱼
2021-01-18 05:29:40

浙江27人!大冬天在坟墓边围在一块玩耍,身份曝光让人大跌眼镜

大道消息TV
2021-01-19 09:08:49

“我以为没人要”俩男子守包1小时后拎走了,没想到里面…

环球网资讯
2021-01-18 15:27:35

网曝郑爽张恒分手原因是郑和H姓男星纠缠不清!侯明昊工作室辟谣

东北姐唠娱乐
2021-01-19 00:43:28

美军又成世界笑柄?驻欧军营爆发饥荒,白宫无奈向东方大国求援

诸葛小彻
2021-01-19 12:34:00

新闻业正遭遇一次灭顶之灾!

记者论坛
2021-01-18 22:01:50

必须严惩!CBA连夜宣布裁判2重大误判

体育课副班长
2021-01-18 21:29:29

江苏四城跻身GDP“万亿俱乐部”,未来5年内或再增两城

澎湃新闻
2021-01-19 14:27:24

所谓的“成功抗疫国家名单”出炉,而中国却没上榜?

海峡资讯
2021-01-18 18:53:09

故意喝酒配头孢,河南辉县一16岁男孩因失恋轻生!

红色汽车分析
2021-01-19 04:05:10

喜讯!李铁做出英明决定:正式决定重用31岁巨星,世界杯有戏了

我爱国足
2021-01-19 10:28:04

日本老人独守核泄漏区,照顾变异动物六年,政府却希望他赶快过世

赵奔奔奔
2021-01-18 18:10:16

学霸张迪:临终前选择捐献遗体,奶奶至今以为他在国外留学

史海残云
2021-01-18 18:51:40

奥迪Q3侧翻顶起集装箱大货车!网友跪求事故发生视频

科技生活快讯
2021-01-18 13:38:50

继大葱、鸡蛋之后,又一生活必需品“涨价”!大爷大妈“抢着买”

用脚步探索世界
2021-01-19 10:54:46

态度突然发生改变!俄罗斯突然力挺2个大国,五常或将变“七常”

花熊出没
2021-01-18 12:11:37

奖品太实在!中国教练搂俩日本冠军弟子笑容灿烂,伊藤美诚很失落

叮咚体坛
2021-01-18 12:28:08
2021-01-19 16:13:03

体育要闻

连场炸!哈登又创新纪录 篮网4连胜

头条要闻

郑爽代孕生俩娃 "借腹生子"的买卖 远比想象更残酷

头条要闻

郑爽代孕生俩娃 "借腹生子"的买卖 远比想象更残酷

娱乐要闻

杨超越穿蓬蓬裙可爱俏皮 似在逃公主

财经要闻

科技要闻

马斯克展示特斯拉新产线:造电池像做玩具!

汽车要闻

二三次元来回穿越 大众发布新AR-HUD系统

态度原创

游戏
教育
亲子
房产
家居

《罪恶帝国》四位首领与城市情报公布

教育要闻

首批电竞专业学生即将毕业 他们是行业想要的吗?

亲子要闻

怎样给宝宝添加鱼类辅食?这几种鱼一定要少吃

房产要闻

三亚:今年建3934套安居房、改造21个老旧小区等

家居要闻

高三女生一家七口住温馨豪宅 客厅竟像运动场

×