网易体育3月10日报道：
近期刊登在《胸腔》（Thorax）杂志上的一篇新研究指出，中年人体重增加会导致肺活量下降，可能会对身体活动产生负面影响。而通过跑步、高强度间歇训练或者力量训练实现减肥，则能够减慢肺活量的下降。
随着年龄变大，体重增加成为了普遍现象，即使你保持之前的饮食和运动量。之前的诸多研究表明，中年人体重增加会让患心血管疾病的风险也增加。如今的研究表明，肺部也成为了受牵连的器官。
研究人员查看了来自欧洲共同体呼吸健康调查（ECRHS）的数据，该项研究从上世纪90年代开始，在绝大部分欧洲国家和澳大利亚展开，追踪的成年人超过10000人。《胸腔》杂志上的研究从ECRHS数据库中选取了来自12个国家的3673人，时间跨度超过20年，核查了他们的身高、体重和肺功能。同时也查看他们的生活方式，是否运动或者抽烟，是否有严重的疾病，比如哮喘、癌症或者糖尿病等。
这些受测者开始时平均年龄34岁，20年之后已经54岁。其中57%的人体重正常，24%的人体重超标，6%的人患有肥胖症，剩余的12%则是体重不达标。在这20年期间，体重基本没变化的人占到了1/3，一半的人体重略微增加，9%的人体重增加比较明显，4%的人实现了减肥。
研究人员通过对比体重变化和肺活量发现，随着体重的增加，肺活量是降低的。在研究开始阶段体重正常的人，之后变得超重或者肥胖，他们的肺活量下降是最明显的。
该项研究的主要作者朱迪思-加西亚-艾梅里奇表示，这种情况可能是有两种原因造成的。一是，额外增加的体重，特别是腹部和胸腔区域，可能会缩小吸气时肺部扩张的空间；二是，体重增加意味着脂肪增多，而炎症的源头——脂肪会损伤肺，减少了肺输送的空气量。
研究人员表示，通过减肥可以帮助人们提高肺活量。减肥的最佳途径无疑是运动和节食。艾梅里奇建议跑者多进行高强度间歇训练，因为它可以消耗更多的脂肪。如果再加入一些力量训练的话，减脂效果会更好。另外，饮食方面要多吃健康的碳水化合物、蛋白质、健康脂肪、水果和蔬菜。
本文来源：网易体育
作者：换宝
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