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网易体育3月6日报道：
如果在跑者群体中调查身体的哪些部位容易遭遇疼痛，小腿绝对名列前茅。跑步时，来自地面的冲击力通过脚直接传导至小腿，久而久之就会导致小腿肌肉、骨骼、肌腱等组织出现病变。下面这6种最常见的伤病不可轻视。
外胫夹
也就是小腿前方的胫骨疼痛。胫骨周围的肌肉出现轻微撕裂，引发疼痛。主要诱因包括脚过度内旋，在硬地路面跑步较多等。在跑步新手群体中，外胫夹比较常见。应对办法包括跑后对小腿进行冰敷，更改跑步路面，换一双对足弓支撑更好的跑鞋。
应力性骨折
由于跑步时不停的受到来自地面的冲击力，小腿的骨骼出现轻微骨折或骨裂是很正常的现象，也就是应力性骨折。训练强度过大，速度过快，骨密度降低，维生素D缺乏等都会导致应力性骨折。
筋膜室综合征
跑步时肌肉会肿胀，这就可能会导致肌肉周围的筋膜过紧而影响了血流，对神经产生压迫，从而产生疼痛感，小腿和脚甚至会出现麻木，肌肉无法正常工作。
肌腱炎
肌腱连接着肌肉和骨骼。当小腿频繁的迈步跑步时，肌腱也在不停的受到牵引和摩擦，久而久之就会导致肌腱炎的发生。特别是进行较多的斜坡训练或者速度训练时，出现肌腱炎的概率更大。
炎症
小腿有两大肌肉组织，比目鱼肌和腓肠肌。当跑步导致肌肉撕裂时，会引起炎症，导致小腿疼痛。小腿会出现肿胀，或者瘀伤。可使用冰敷的办法来减轻炎症。
压迫腘动脉
这种情况虽然很少，但引起的疼痛感比较强烈，通常是在膝盖下方的位置。当腘动脉受到压迫时，流向小腿肌肉的血液就会减少，引起小腿明显疼痛，除非立即停止跑步。严重者可能需要手术才能彻底治疗。
本文来源：网易体育
作者：换宝
责任编辑：
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