网易首页 > 网易体育 > 跑步 > 正文

日走万步未必能防变胖 但对心脏和情绪有利

0
分享至

网易体育2月28日报道:

近期发表在《肥胖杂志》上的一篇文章指出,每天步走不低于10000步未必能阻止体重增加,但是此举能带来其他益处,比如让心脏更健康,情绪保持高涨。


研究人员以美国杨百翰大学的120名大一学生作为研究对象,让他们在入学之后的6个月内,每周保持六天日走10000步,或者12500步或者15000步,学生们利用计步器来记录步数。

这项研究的目的之一就是看每天步走不低于10000步是否能将体重增加控制在最小程度,因为对于刚入大学的学生来说,变胖是很普遍的现象。结果,学生们平均增重了3.2斤。这样的结果是否让你感到吃惊呢?该项研究的主要作者、杨百翰大学的运动科学教授布鲁斯·贝利认为,这和之前的研究结果是一致的。

“身体活动通常对减肥只产生很小的影响,有些研究甚至看不到它的作用。对于大一学生这样的群体,要想通过身体活动防止体重增加,还需要更多的要求,特别是饮食模式的变化,而且需要更长的时间。”贝利说。

虽然日走一万步对控制体重影响不大,但也并非没有其他益处。贝利表示,日走15000步的人和刚开始相比,每天的运动时间至少多出1个小时。“每天步行超过10000步,就减少了坐着不动的时间,增加了中等强度的运动,这带来的益处远超过控制体重。”

实际上,之前的诸多研究也都证实,每天保持一定的步行数量,可以降低死亡风险,对心血管健康也是十分有利的。

当然,步行的速度也是有要求的。每分钟步走100步或更多,相当于进行中等强度的运动,每分钟步走130步以上属于高强度运动了。专家建议,成年人每周应该坚持150-300分钟中等强度的运动,或者75-150分钟的高强度运动。

相关推荐
热点推荐
荆州街头大量出现!“根本躲不开……”

荆州街头大量出现!“根本躲不开……”

荆头条
2024-03-27 12:44:00
女子穿包臀裙深夜等车,因太通透冻得发抖,什么场合得穿成这样?

女子穿包臀裙深夜等车,因太通透冻得发抖,什么场合得穿成这样?

世态言凉
2024-03-07 10:18:18
孟买超越北京成为亚洲亿万富豪最多城市

孟买超越北京成为亚洲亿万富豪最多城市

环球时报国际
2024-03-28 07:29:11
上月仅卖出3台车,这五款车感觉要凉凉!降幅大增,却卖不动

上月仅卖出3台车,这五款车感觉要凉凉!降幅大增,却卖不动

户外小阿隋
2024-03-27 11:18:29
退出“一带一路”后,意大利总统总理将访华,原来对中国有事相求

退出“一带一路”后,意大利总统总理将访华,原来对中国有事相求

奇思妙想草叶君
2024-03-28 01:20:08
村上春树说:世界上最幸福的事,就是你没有一个朋友依然活得快乐

村上春树说:世界上最幸福的事,就是你没有一个朋友依然活得快乐

小白兔趣闻
2024-03-26 20:35:45
网飞版《三体》看到一集半,我对于红岸的部分,更喜欢网飞版

网飞版《三体》看到一集半,我对于红岸的部分,更喜欢网飞版

百角城
2024-03-24 12:48:40
隔靴搔痒,楼市最后的底牌呼之欲出了

隔靴搔痒,楼市最后的底牌呼之欲出了

大嘴説
2024-03-28 17:55:25
工商银行董事长廖林:当前面临的最大竞争是低息差和科技变革

工商银行董事长廖林:当前面临的最大竞争是低息差和科技变革

南方都市报
2024-03-28 12:53:31
25万手表!4500亿国内首富钟睒睒戴什么表?

25万手表!4500亿国内首富钟睒睒戴什么表?

白宸侃片
2024-03-28 20:38:46
美高梅慈善晚宴:61岁何超琼戴百万玉镯,70岁董明珠表情可爱!

美高梅慈善晚宴:61岁何超琼戴百万玉镯,70岁董明珠表情可爱!

缘木不求娱
2024-03-28 14:44:02
闹大了!徐亮一句话就把颜骏凌送上热搜!球迷:好人都让你当了?

闹大了!徐亮一句话就把颜骏凌送上热搜!球迷:好人都让你当了?

元爸体育
2024-03-28 09:42:02
胡歌与老婆游西藏,老胡大包小包像助理,黄曦宁低调随行两手空闲

胡歌与老婆游西藏,老胡大包小包像助理,黄曦宁低调随行两手空闲

影视口碑榜
2024-03-27 12:22:24
必死无疑!俄罗斯正式对乌克兰情报局局长布达诺夫下达全球追杀令

必死无疑!俄罗斯正式对乌克兰情报局局长布达诺夫下达全球追杀令

知秋侃史
2024-03-28 03:33:09
沈醉之母首次见徐远举后,告诫儿子:此人既不可得罪,又不可深交

沈醉之母首次见徐远举后,告诫儿子:此人既不可得罪,又不可深交

茅舍品史
2024-03-28 23:40:03
52岁阿姨血脂从7.4到1.2,分享:降血脂不是多运动,而是这2件事

52岁阿姨血脂从7.4到1.2,分享:降血脂不是多运动,而是这2件事

讲故事的大翠花花
2024-03-26 08:53:16
普京:俄公民在阅读时间方面排名世界第二,排名第一是中国

普京:俄公民在阅读时间方面排名世界第二,排名第一是中国

环球网资讯
2024-03-28 14:19:14
夫妻性生活后,为什么女人还想要?说出了3个心理秘密!

夫妻性生活后,为什么女人还想要?说出了3个心理秘密!

皮皮讲文
2024-02-03 10:15:54
权威机构联合揭示中国人化学物暴露,江浙沪血清化学物浓度最高!

权威机构联合揭示中国人化学物暴露,江浙沪血清化学物浓度最高!

生命科学前沿
2024-03-27 17:37:07
决定不打了!又有大牌宣布赛季报销!五年3亿将变成毒药合同……

决定不打了!又有大牌宣布赛季报销!五年3亿将变成毒药合同……

篮球实战宝典
2024-03-29 01:42:07
2024-03-29 04:28:49

体育要闻

内维尔:梅努在被多库过掉后又抢回球权 他让我回想起哈格里夫斯

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

中国版QE要来?国内外机构观点罕见一致

科技要闻

李斌李想何小鹏喊你买小米汽车

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

旅游
艺术
游戏
亲子
教育

旅游要闻

在广西不洗澡,是不是犯了天条啊?

艺术要闻

艺术开卷|从闺阁、庭院到郊野,古画中的女性生活空间

开放世界游戏也能做出街机手感?10年前的《龙之信条》有多好玩

亲子要闻

网友:小孩姐让我坐一会儿吧

教育要闻

丰台首批拔尖创新人才培养基地校名单出炉!一文盘点北京7区基地校!

无障碍浏览 进入关怀版
×