跑步戴耳机听音乐有利有弊 你该怎么选择?

2020-02-14 14:16:50 来源: 网易体育 网易号 举报
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网易体育2月14日报道:

室外跑步时,戴着耳机听音乐是很多跑者的习惯。那么,这对于跑者来说是有利还是有弊呢?实际上是利弊共存,跑者看完下面的分析之后再做出自己的选择吧。



利之一:提升情绪

研究发现,听自己喜欢的音乐有利于跑者提升情绪,充满兴奋和愉悦感,同时减少紧张、疲劳和困惑。特别是在跑者备战比赛的最后阶段,可能对比赛充满了焦虑和担忧,此时不妨听一些音乐,让自己得到放松,以更好的心态去迎接比赛。

利之二:保持稳定跑速

跑步时听音乐,跑者往往会和音乐节奏融为一体,也就是说音乐节奏会影响到跑速的快慢。专家建议,当进行高强度训练时,最好选择每分钟120拍的快节奏音乐,进行长跑训练时,音乐节奏低于每分钟120拍。

利之三:延缓疲劳

研究发现,当听着舒适的音乐进行跑步时,跑者对疲劳的感觉会延迟,平时在某个时间点会感到疲劳,但听音乐之后会推迟疲劳点的到来,让自己更长时间的待在舒适区。

弊之一:忽视周围的交通环境

当跑者专注于自己的音乐世界时,对周围的交通环境无法做出准确的判断,存在较大的安全隐患。特别是在交通繁忙的马路上跑步时,音乐声音过大的话,连喇叭声都听不清,每年死于交通事故的跑者不在少数。

弊之二:忘记目标速度

如果不戴耳机跑步的话,跑者可以根据呼吸和心跳时刻注意着自己的速度,一旦戴了耳机听音乐,就容易忘记自己的目标速度,这对于跑者备战比赛是不利的。

弊之三:有损跑步经验

跑步经验的日积月累,需要跑者在跑步过程中用心去感受,精神高度集中,也要关注周围的环境,享受大自然。而戴着耳机听音乐,会影响到跑者对跑步经验的积累,不利于快速成长。

王程程 本文来源:网易体育 作者:换宝 责任编辑:王程程_NB12651
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