跑者无缘创造PB 或与这四个原因有关

2020-01-16 10:15:10 来源: 网易体育 网易号 举报
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网易体育1月16日报道:

每次参加跑步比赛时,跑者们总是希望创造新的PB(个人最佳成绩),但结果却事与愿违,即便是跑者的自我感觉非常好。这可能是以下四个原因造成的。


训练过度

为了取得好成绩,跑者努力训练是没有错的。但是,凡事皆有度,如果训练超过了自己所承受的能力,那么等到比赛开始时身体就不是出在最佳状态,自然也就无法实现新突破。因此在平时的训练中,跑者要时刻注意身体的感觉,及时调整训练计划,防止过度训练。

赛前减量错误

马拉松赛前逐步减少训练量,有一个专有名词叫taper。一般情况下,比赛之前的倒数2-3周开始逐步削减训练量,以保存体能更好的比赛。但是,这个因人而异,如果训练量减少过多,比赛时找不到状态了,训练量下降的过少,身体又会感到疲惫。这需要跑者不断地尝试,找到属于自己的taper。

压力过大

特别是对于新手而言,比赛前的自我压力非常大,从精神上就已经输给了自己。当精神压力比较大的时候,跑者是无法将自身实力完全发挥出来的。

比赛日不幸运

如果比赛当天遇到大风或者雨雪天气,或者其他的原因,无法让跑者以最佳状态进行比赛,这都是比较常见的事情。遇到这种情况,跑者就只能等下次再努力了。

王程程 本文来源:网易体育 作者:换宝 责任编辑:王程程_NB12651
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