跑步机训练太无聊? 不妨试试这5个技巧

2020-01-06 11:03:12 来源: 网易体育 网易号 举报
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网易体育1月6日报道:

冬季的室外跑步跑者来说困难较大,于是很多跑者选择在室内的跑步机上进行训练。这的确是个不错的选择,但是有些跑者感觉跑步机训练太无聊了,影响了训练状态。下面这5个技巧就能让你的跑步机训练变得有趣。



调整坡度

不像路面的坡度是固定的,跑步机台面的坡度是可以调节的。坡度为1%时,和在马路上跑步的感觉差不多,如果跑者想增加难度,可以将坡度调整为4%,具有一定的挑战性。

不要盯着时间和距离

跑步机的屏幕随时显示着跑步的时间和距离,如果跑者一直盯着这两个数字的看的话,会感觉时间过得很慢。此时不妨用毛巾盖着屏幕,然后看手机或者平板上的视频。

穿轻便跑鞋

跑步机台面和路面会感觉明显不一样,但是如果穿轻便的跑鞋,就会和路面的感觉类似,这样不会产生笨重的感觉,跑起来也更加舒服。

玩速度游戏

不管是在路面还是在跑步机跑步,恒定的速度都会让人厌倦。跑步机上调节速度很方便,可以每跑1分钟就加快速度0.1公里,不断地挑战自己,也增加了跑步的乐趣。

观看比赛视频

如果你已经报名参加了明年春天的某项比赛,此时的冬季跑步机训练时不妨看看过去的比赛视频,会让自己充满动力,也不会感觉到无聊了。

王程程 本文来源:网易体育 作者:换宝 责任编辑:王程程_NB12651
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