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冬季跑步易引起肺部灼热感 做好面部保暖即可

2019-12-09 12:25:44 来源: 网易体育 举报
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网易体育12月9日报道:

当前我国中北部都感受到了冬天的寒冷,特别是跑步时,干燥寒冷的空气会让跑步的肺部有强烈的灼热感。这对跑者的身体会产生危害吗?跑者该怎么防止这种情况的发生呢?



当空气进入鼻腔和口腔时,就已经开始了温暖和湿润的过程,直到它们完全达到身体温度并且100%湿润才会进入呼吸道深处的肺部组织。肺泡与血管相连接,空气进入到肺泡完成氧气和二氧化碳的交换。

气体到达肺部,会让肺部感到寒意,但是肺部经过进化能够承受很低的温度,而且呼出的气体会提供一些额外的热量给肺部。之所以肺部会出现灼热感,这是由于干冷空气的热量和水分交换过程较早而导致的结果。

肺部出现灼热感之后,多进行几次深呼吸即可得到缓解。对于健康的肺来说,这种情况不会产生任何危guangdon害。但是,对于哮喘患者来说,可能会诱发支气管痉挛

为了阻止这种情况的发生,跑者最关键的做法就是做好面部保暖工作,用围巾或者口罩对鼻腔和口腔进行保暖,在冷空气吸入之前先过滤一下。这样就能减轻身体对冷空气的加热和湿润。

另外,跑者也要在冬季注意补水。冬季虽然出汗少,但是呼吸会损失很多水分。如果体内缺水的话,肺部更容易有灼热感。

王程程 本文来源:网易体育 作者:换宝 责任编辑:王程程_NB12651
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