室外跑VS跑步机孰优孰劣 跑者该如何选择?

2019-09-19 15:21:49 来源: 网易体育 举报
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网易体育9月19日报道:

跑步环境通过包括两种,室外的路跑和室内的跑步机。每一位跑者的偏好不一样,那么,这两种跑步方式哪一种更好?跑者该如何选择呢?


室外跑步时,跑者们往往处在比较自然的状态,能够尽情的发挥全身能量,和跑步机相比,能激活更多的肌肉。而且,由于室外跑步的路面往往比较硬,这对跑者的双腿要求比较高,必须保证双腿强壮才能抵御来自地面的冲击力。

室外跑步最容易受到天气的影响,刮风下雨、高温潮湿、天冷地滑等恶劣天气都可能给跑步带来影响。但是,这些并不能成为不跑步的借口。实际上,跑步时遇到一些挑战,反而更能激发跑者的能量。特别是有过类似的经历后,如果遇到比赛日同样的天气,跑者就会对自己拥有很强的自信。从这一方面来看,室外跑步对于锻炼跑者的意志力非常有帮助。

而跑步机也拥有自己独特的优势。室内跑步机跑步不需要为天气而烦恼,随时都可以进行训练。跑步机的跑速是可以控制的,台面的倾斜角度也是可以调整的,可以随时知道自己的跑步距离、消耗的热量、心率等各种数据。

当然,有些人觉得跑步机太无聊,拒绝跑步机训练。实际上,如果常年室外跑步的话,可以偶尔进行一次跑步机训练,会给跑者带来不一样的感受。另外,对于伤病初愈的跑者来说,利用跑步机可以很好的找回跑步状态,并且不会导致旧伤复发。

总而言之,室外跑步和跑步机训练各有利弊,跑者可以根据自己的目标来选择。如果跑者只是想通过跑步来提高心血管健康,跑步机应该是首选。如果跑者更多的是为了参加比赛,室外训练无疑是最佳选择。

王程程 本文来源:网易体育 作者:换宝 责任编辑:王程程_NB12651
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