遭遇一场失败的比赛？ 长跑名将提供5个技巧

网易体育8月29日报道：

很多跑者都遭遇过糟糕的比赛，成绩和自己的预期差距很大。对于这种情况该如何走出失败的阴影呢？伦敦奥运会和里约奥运会5000米和10000米项目四冠王莫·法拉赫为跑者们提供了自己的技巧。

不掩饰失望

今年的伦敦马拉松赛，法拉赫的目标是夺冠，结果仅以2小时5分39的成绩获得第五名。不管是在赛后的采访还是时隔数月之后，法拉赫都不掩饰对此次比赛结果的失望。“我对结果很失望，比赛并没有按照我所想的去进行，我想要一个更好的结果。”不掩饰失望意味着对比赛的重视，这对之后的训练和比赛都会起到很好的促进作用。

不否定自己

虽然法拉赫的实力是世界顶级，但也不是每一次都能成功，但他从来不以失败的比赛来定义自己。“经历一场糟糕的比赛并不会让你成为一名糟糕的运动员。尽快从失败中走出来，继续前进，在下一次取得好成绩，这才是关键。”法拉赫说。

总结经验和教训

虽然比赛结果糟糕，但不能把比赛抛却脑后。“需要从每一场比赛中学到东西，看一下哪些地方做错了，哪些地方需要提高，哪些做法是值得坚持的。”法拉赫对于伦敦马拉松的比赛就是如此，他对自己的表现进行了详细分析，并和教练据此制定下一阶段的训练计划。

保持自信和动力

2016年里约奥运会10000米比赛中，法拉赫在比赛中被队友绊倒，但他并没有因此放弃比赛，而是坚信自己的实力，最终不断的超越对手，成功卫冕。“有时候对于运动员来说，比赛并不是最重要的，而是为了这场比赛所作出的努力，你需要把这些努力在赛场上表现出来。”

与欢乐同在

法拉赫目前正在美国训练，妻儿在英国家里。除了与家人保持练习享受天伦之乐之外，法拉赫和队友之间的相处也是非常融洽。“身边拥有优秀的队友非常重要，大家在一起有说有笑，欢乐的气氛会让你整个人都放松，可以更好的投入到训练中。”