（原标题：探访上海男篮临时“新家” 独立卫浴 “隐居”生活）
在告别了相伴多年的梅陇训练基地之后，上海男篮在东方绿舟体育训练基地这个临时的“新家”开始了休赛期的训练生活。根据安排，他们将在这里暂时训练三个月左右的时间，在新赛季开始前入驻位于浦东的三甲港体育训练基地。
本版撰稿 本报记者 薛思佳
“床大得可以随便滚”
作为上海上港青年队，上海女足，上海男、女排等多支运动队的训练基地，在东方绿舟体育训练基地待上数日的上海男篮队员都表示对这里的印象还算不错，“这里的条件比原来好，空气也很好。球场宽敞了很多，力量房面积也大了很多。唯一的问题就是篮球馆、力量房、食堂和宿舍，这些地方的地理位置比较散一点，要走一些路。”主教练李秋平说道。为了缩短训练路上的时间，队里的不少队员都购置了“小电驴”作为自己的代步工具。“整个训练基地感觉面积很大，比市区空旷一点，没有训练之外的东西能够干扰到自己。”队员张兆旭说道。
蔡亮会在房间喝喝茶
经过了为期一周多时间的适应和调整，上海男篮全队已然适应了在东方绿舟体育训练基地的生活和氛围，其中让大家最为满意的莫过于居住条件上的改善，每个房间内都配备了独立卫浴，让大家省去了往日在梅陇生活期间下楼去澡堂洗澡的麻烦。此外，像蔡亮、张兆旭、罗汉琛这样的队员都获得了一人一间的待遇。“以前在梅陇住的是上下铺，地方也比较小。现在两个床拼在一起，可以随便滚。”罗汉琛笑着说道，他把自己房间内两个单人床拼接成了一个大床，这些都是以前从未有过的体验，“这里阳台的环境也很好，出来摆个小桌子，喝喝茶，可舒服了。”
相比较梅陇训练基地，搬入新家的上海男篮从吃、练、住都有了极大的升级和改善，只是东方绿舟体育训练基地的地理位置让大家略有些“抱怨”。“离市区真的太远了，感觉自己与世隔绝。”队员施宇晨说道，和他一样，不少队员都坦言以前在梅陇训练的时候，因为交通方便，偶尔会到其他地方改善一下自己的伙食，而现在距离东方绿舟体育训练基地最近的美食广场也要8.8公里，这也打消了大家出去聚餐的念头。“跟以前在梅陇的时候肯定是不一样的，现在大家都一门心思地完全投入到训练中。其实这里环境真的很好，有山有水，空气也很清新，待着很舒适。”罗汉琛说道。
在枯燥的训练之余，上海男篮队员们大多数选择在房间里看看电视、打打游戏，而拥有“豪华单人间”的蔡亮则会选择在房间里喝喝茶、盘一盘手串，和往日里球场上的运动型男完全是两种模样，“平时没事大家都会来我房间里喝茶、聊天，放松一下。现在毕竟是一个人住，所以房间里的物件可以摆得松散一些，不像以前还要考虑到室友。”在他的床头摆放着自己和爱妻和合照，“我太太梅陇是一直有去，这里还没有来过，毕竟路太远了。”
茶余饭后，近期举行的NBA总决赛和女足世界杯成为了上海男篮队员们的谈资。“因为总决赛的比赛时间基本上我们都在训练，所以只有中午吃饭的时候看一个结尾，或者拿手机看一下比赛集锦。”蔡亮说道。同为职业篮球运动员，上海男篮阵中的不少球员都为金州勇士球星杜兰特的受伤感到无比的惋惜，“确实很可惜，尤其是在总决赛的舞台上，作为职业运动员，大家都不想看到伤病的发生，尤其是发生在如此优秀的一位运动员身上。”队员孟令源说道。
一天两练消耗大 累到饭都吃不下
从6月3日正式开始在东方绿舟体育训练基地的第一堂训练课，上海男篮便进入到了一天两练、三练一休的节奏中。值得一提的是，上海男篮训练所用的篮球馆是由羽毛球馆改造而成的。在上海男篮正式入驻之前，羽毛球队在5月25日搬去了崇明体育训练基地，随后在教练组的要求下，正式进行了场地的修整。目前球馆内共有两片完整的球场可供上海男篮使用，大部分训练器材则是由梅陇训练基地搬到这里使用，而在球馆的走道里，还有不少未拆箱的行李，理疗室内的设备也尚未完全布置到位。
根据教练组的训练安排，上午8点30分到11点30分，上海男篮全队将在这3个小时的训练时间内，完成力量和投篮训练。在新任体能师的分配下，每个人都会领到专属于自己的训练计划，有针对性地提高自己的身体机能。“每次练完感觉都生无可恋，真的是累。”队员朱瀛说道，每天负重150公斤的深蹲对他而言犹如噩梦一般，而队里“诉苦”的也绝非他一人。“我都好几周没回家了，练得太累了，都不想开车回去。”罗汉琛苦笑着说，而他的一旁还摆着两瓶已经冲好的蛋白粉，这是队里每个人都要完成的“作业”，“每天两瓶，必须喝完，不然等于力量全部白练。”
在力量训练之后，队员们会去到球馆进行投篮训练，让自己的肌肉得到放松，为更好地准备下午的技战术训练，“去年我们球队在投篮稳定性上不是很好，所以每个人在这块也是在下功夫，希望能有提高。”蔡亮说道。对于上海男篮队员来说，想要提升自己的对抗强度，除了练得狠，还得吃得多，不然大家完全跟不上整个训练量。跟梅陇相比，东方绿舟体育训练基地的伙食丰富了很多，品种多样供这里的运动队选择。“种类比较多，而且每天都会换不同的花样，比以前确实吃得好。”罗汉琛说道。虽然伙食好了，但经过了一上午魔鬼训练的队员们都坦言自己有时候累到饭都吃不下，相比于大荤大肉，大家更钟情于清热解暑的绿豆汤，基本上每位队员都会在食堂盛上一碗，“上午练得很燥热，这个时候喝一碗冰镇的绿豆汤就感觉很舒服。”
在如此高强度的训练下，三练一休中的休息天成为了大家唯一的盼头，像张兆旭、罗旭东、孟令源这些有家室的队员都会在这一天回到家里，和妻子、孩子们一起度过这难得的闲暇时光，让自己的身心彻底得到放松，“跟以前比，交通上肯定是不算太方便，毕竟路远了很多，但现在还算有些时间陪陪家里人，等赛季真的开始了，就更没时间了。”
注重自身挖潜 引援“放开手脚”
董瀚麟伤愈复出
新东家、新基地，全新面貌的上海男篮已然踏上了备战新赛季的征程。在上海男篮的训练场上，少了几张熟悉的面孔，合同到期的卢伟和罗智已经先行离队，王潼目前正代表国奥队参加热身赛，近几场表现亮眼。同样代表国字号出征的还有颜鹏，入选中国三对三篮球集训队的他正参加三对三篮球世界巡回赛，而老队长刘炜则忙于篮球世界杯上海赛区的推广工作。与此同时，几张新面孔更让人感到欣喜，在热身赛中伤愈复出的董瀚麟已经投入到了夏训当中，王澄彬、肖天、刘子琪等几位青年队球员目前也在跟一队进行合练。据主教练李秋平透露，近期将会有三位来自外国的训练师加入到上海男篮的夏训当中，为每个位置上的队员进行特训，“主要针对每个人不同的问题，让外国训练师来帮助他们解决、改善。”
在久事入主之后，上海男篮将一改往日“勤俭持家”的风格，在球员市场上进行有必要的引进，目前球队已经有了初步的引援人选，但考虑到球员合同的复杂性，以及薪水上的合理性，距离正式落实尚有时日。在外部引进的同时，上海男篮也在进行内部的挖潜，在对阵澳大利亚NBL联赛球队墨尔本凤凰的比赛中，上赛季首次代表球队出战的本土小将朱瀛让人感到眼前一亮，经过一个赛季的锻炼，他在比赛中展现出的技术和能力有了显著的提升，“会和以前有点不太一样，感觉自己更加成熟了，但技术上还是比较粗糙的，还是需要更多的比赛来提高自己。”
没有太多时间去怀念过去，“乔迁新居”的上海男篮已然进入了备战新赛季的快车道上，但愿这将是球队“鲨”回巅峰、再铸辉煌的序曲。
本文来源：东方体育日报
作者：薛思佳
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