跑鞋不合脚等于伤自己 6个步骤选择最适合战靴

2019-05-21 15:36:57 来源: 网易跑步 举报
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网易体育5月21日报道:

跑鞋跑者最重要的装备之一,跑鞋的好坏不是简单的以贵贱来区分,关键是要适合跑者。那么,跑者如何购买到合适的跑鞋呢?


跑鞋的功能并不只是穿着舒适,它还要起到保护跑者安全和纠正步态的功能。因此,购买跑鞋时,跑者最好到专业的跑鞋专卖店去挑选,一方面是品种繁多,另一方面可以在专业店员的帮助下挑选到合适的跑鞋。

挑选跑鞋时,通常以下6个步骤就可以买到心仪的跑鞋。

1、销售人员会观察跑者的脚的性状以及足弓,以此来评估脚的特征,包括是否平足或者高足弓。

2、测量脚的大小时,应该是站立着测量,而不是坐着。如果销售人员仅仅询问一下你的尺码,这显然是不够的。年龄、怀孕、伤病等因素都会让脚的结构发生变化,所以购买跑鞋时最好测量脚的尺寸。通常情况下,跑鞋要比平时穿的写稍微大一些,因为跑步时脚是前后移动的,如果没有留出一定的空间,脚尖容易被挤压。

3、销售人员应该会观察跑者正在穿的鞋的情况,尤其是鞋底或者鞋跟的情况。通过这些观察,可以判断跑者是内旋不足或者内旋过度。

4、步态分析。跑者需要在跑步机或者室外穿着新鞋进行试跑,销售人员会跟着观察跑者的步态,看是否内翻还是外翻。

5、为了让销售人员给自己推荐最合适的跑鞋,跑者需要提供尽可能多的信息,包括经常跑步的路面,自己的训练计划,是否在备战比赛等。

6、试穿新鞋之后,不要只是简单的走几步。只要不把新鞋弄脏或弄破,一般都会允许跑者在室外试跑一下,留意跑步时的感觉。

跑者购买过跑鞋之后,接下来的四五天要对跑鞋进行测试。如果穿着新鞋跑步之后,出现了水泡、麻木或者脚疼的症状,说明挑选的跑鞋是错误的。如果在足弓、脚踝、膝盖或者臀部出现了疼痛感或者不适感,可能是由于鞋垫的支撑力度过大。

跑鞋不合适之后,就要立即去专卖店更换。一般在一周之内都可以更换的,只要跑鞋没有受损的情况发生。

当然,跑鞋也是有寿命的。一般情况下,跑步里程达到500-800公里,就要考虑换一双新鞋,因为旧鞋对脚的保护力度已经不够了,缓冲效果也已经大打折扣。

andy__sure 本文来源:网易跑步 作者:换宝 责任编辑:杨硕_NS4396
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