网易体育4月28日报道：
不管你对跑步有多么的热爱，总会在某一段时间内对跑步失去兴趣，甚至产生讨厌。不过，跑步毕竟能给身体带来很多益处，不能因为一时的讨厌就放弃跑步。那么，此时跑者该通过哪些办法来重拾对跑步的乐趣呢？
找到厌恶的根源
有的跑者明知道自己对跑步已经失去了当初的兴趣，却没有思考其中的原因。是对跑步感到厌倦？双腿感到疲劳？跑步时气喘吁吁太费力？还是自信心不足？跑者只有找到深层次的原因，才能对症下药解决问题。
增加乐趣
长距离跑步或者跑步机训练，都会让跑者感到孤独和无聊，久而久之就会心生厌倦。为了防止这种情况的发生，跑者可以在跑步机训练时听听音乐或者有声读物，探索新的跑步路径，做一些交叉训练或者间歇训练等。
正确呼吸
呼吸方法不正确的话，会让身体很难受，也会导致讨厌跑步。为了摄入尽可能多的氧气，跑者应该用口腔和鼻腔同时吸气，然后通过口腔呼气，并且要采用深度的腹式呼吸，才能更好的为工作肌肉提供氧气。
缓慢增加跑步时间和距离
如果没有坚实的基础，一次性增加太长的训练时间或者跑步距离，会让身体吃不消，打击跑步的积极性。尽量让自己处在舒适的范围内，每周都缓慢的提升训练强度，过了几周就会发现自己已经提升了很多。
实际上，力量训练和跑步是同等重要的。力量训练可以让跑者增强肌肉，跑步时感觉更轻松，而且能大大降低受伤风险，延长跑步寿命。
结伴跑步
一个人的跑步是孤独的，和同伴一起跑，能增加很多跑步的乐趣，跑步过程中也不再无聊。而且，两人之间可以相互促进，共同提高。
丰富训练方式
单纯的短跑或者长跑，都会让人觉得无趣。实际上，跑步的训练方式是多种多样的，速度训练、节奏训练、间歇训练、法特莱克训练法、长跑、斜坡训练、越野跑等，跑者都可以尝试，丰富自己的经历，全面提升身体素质。
树立自信
有的跑者跑步是为了减肥，但是又怕在公共场合跑步，担心别人嫌他胖，或者速度慢。其实这些完全没必要担心，更多的人会向你表示敬佩。所以在跑步时要显得自信，保持正确的跑姿，精神头十足。
本文来源：网易跑步
作者：换宝
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