春雨贵如油，谷雨时分，密马官方训练营热力开启。首创集团2019密云生态马拉松官方训练营今天在密云举行，中国知名马拉松运动员世界冠军孙英杰现场为跑友授课并指导。解放军总医院主任医师、教授何萍讲述跑步运动中常见的运动损伤、现场处理以及心肺复苏的方法，深受跑友喜爱。活动结束后，孙英杰表示，大家的运动热情和专注度都非常棒，密云环境出色，赛事组织方通过各种方式提升跑友的跑步科学性和参赛体验，相信跑友会在密云感受到马拉松运动的快乐。
大咖冠军亲授秘笈
首创集团2019密云生态马拉松将于5月26日在密云开跑，赛事升级为全马，参赛规模达到万人。
为给予跑友科学有效的指导、帮助大家合理安排训练计划，普及马拉松赛事前后运动损伤的预防知识及赛道急救常识，赛事组委会邀请业界大咖专家现场授课分享。
孙英杰是中国女子马拉松纪录保持者、孙英杰长跑俱乐部创始人。曾经在2004年获得世界半程马拉松冠军，并蝉联2003到2005年连续三届北京国际马拉松冠军。本次训练营，她向跑友讲述了平时训练的要领、参加马拉松比赛的注意事项，以及如何在赛前赛后进行正确的拉伸及放松动作从而防范运动损伤。回答了跑友们提出的如何安全有效提高训练配速等问题。特别值得一提的是，她还带领跑友，进行了跑前热身拉伸训练，现场演示并对跑友互动指导。这已经是第二次指导密马训练营的孙英杰现场接受采访时表示，“今年密马升级为全马，此次参加训练营人数也比去年增加了不少，从大家认真的听课状态，能够感受到跑友们对跑步知识的渴望以及对马拉松运动的热爱。密马的赛事口号是‘生态密云，幸福密马’，我认为这句话用在密云特别贴切。密云环境非常美，生态非常好，赛事当天奔跑在潮河两岸，简直就是一种享受，希望更多热爱跑步的人都来体验一下我们密云的生态马拉松。”
参加过首届密马的“父子组合”孔祥松和孔令杰表示，去年已经参加过密马，但今年再次参加还是很激动，希望能带着孩子和身边人一起参加跑步运动，也是给孩子做一个榜样，让我们的身体更健康、精神状态更积极向上。这次参加训练营对我受益匪浅，明白了健康跑步的重要性并学习到提高成绩的技巧。今年10岁的孔令杰说，“去年跑了密马的迷你马拉松项目，感觉很棒。我会坚持跑步，争取以后能参加半程马拉松。”
专业医师言传身教
已经65岁的何萍医生备受现场训练营营员追捧，2011年,何萍退休定居北京，后被返聘为解放军总医院第八医学中心妇产科主任医师。何萍从2017年2月开始跑步，并加入北京医师跑团。至今，何萍完成了3个全马，10余个半马，最好成绩208，此外还包括线上半程50多个。两年来，何萍平均月跑量180公里 ，累计跑量4600公里。
她表示，我参加跑步运动2年来，目前无跑步损伤，如果身体状况允许，坚持跑下去。另外，对于此次授课分享，何萍说：“没想到密云的跑步气氛如此好，现场来了许多跑友，跑步的运动损伤与急救处理一直是困扰跑友们的痛点。密马组委会能在赛前组织官方训练营，让更多跑步爱好者参与其中，让大家了解相关知识，提高运动损伤与处理的自我防护意识，这点真的很赞。我自己也更希望跑友能在赛前做好更充分的准备，关注自己的身体，倾听自己身体的声音，安全完赛，无伤PB。”
参与训练营的诸多跑友都对此次训练营以及两位导师赞不绝口，密云当地跑友汪曼表示，今天参加密马官方训练营，对自己帮助最大的是对赛道急救常识有了初步的认识，尤其是何萍老师现场的演示，让我第一次对心肺复苏有了直观的了解。之前并没有渠道获得类似的知识，组委会通过这样的形式，让更多像我这样的跑友了解到医疗急救常识，不仅对参赛时自身的身体状况有更清晰的判断，在遇到其他跑友需要帮助的时候也能伸出援手。
本文来源：网易体育
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李晓天_NS6473
