网易体育3月8日报道：
虽然同样是跑步，越野跑和公路跑之间还是有一些区别的。越野跑的路面崎岖不平，对跑者的考验更大。不过，掌握了一些技巧之后，跑者对越野跑就能快速上手，并很快爱上这项运动。
线路均独一无二
越野跑的每一条线路都具有独特的地形和挑战性，这也是让越野跑吸引力增强的因素之一。树根、泥地、岩石、沙丘、斜坡等各种障碍，让越野跑充满了刺激性。如果对线路不熟悉，跑步过程中就充满了不确定性。
确保安全
越野线路通常远离人口聚集区，甚至是荒无人烟的地方，安全方面尤其值得重视。出门跑步之前，一定要告诉家人或者朋友自己要去的地方，以及回家的大概时间。随身携带着手机，以及足够的食物和水。跑步过程中，在沿途做一些标记。
为别人让路
如果在越野跑时遇到了徒步旅行或者骑山地自行车的人，应该主动给他们让道。如果在斜坡上和别人相遇，下坡的人应该主动为上坡的人让道，因为上坡时停下来再启动的话更费力，而且下坡人的视野更好。
目视前方
有些越野线路景色很美，跑者会忍不住边跑边往两侧看，这样做是很危险的，容易导致摔倒受伤或者被树枝等划伤。越野跑时，眼睛要始终朝前看，时刻注意前方的路面情况。真想欣赏美景的话，就完全停下来用心欣赏。
以时间来衡量
越野初跑者最好以时间来衡量自己的训练，规划好来回的时间。如果以速度来衡量的话，很可能比预计时间超出很多，毕竟跑步中途出现意外的概率比较大。
穿专业跑鞋
专业的越野跑鞋抓地力比较好，在泥泞的路面跑步不会打滑。而且，跑鞋对脚踝的保护更有效，防止出现扭伤或者拉伤的情况。
购买辅助装备
虽然很多越野线路都有树荫，但在夏天进行越野跑时最好涂抹防晒霜。太阳镜能够保护眼睛，防止被树枝刮伤。戴一顶帽子并随身携带喷雾杀虫剂，可以预防蚊虫叮咬。使用鞋罩可以防止跑鞋弄脏，也显得比较有个性。
使用登山杖
如果越野线路有陡峭的山地，跑者可以考虑使用登山杖来保持平衡，减少对身体的磨损，增强爬山的力量。使用登山杖，可以减少对膝盖和髋部的冲击力，甚至帮助燃烧更多的热量。
本文来源：网易跑步
作者：换宝
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