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益生菌不只保护肠道 更能提升跑者表现

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网易体育12月5日报道:

关于益生菌,相信很多人都知道它的功能,促进肠道健康。实际上对于跑者来说,益生菌带来的益处绝不仅仅就这一点,它对于跑者的表现也会有帮助。


益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。当体内的益生菌数量不足时,就会导致一些疾病的发生。保持体内益生菌数量的充足,对跑者还有更多益处。

提升跑步表现

诸多研究认为,益生菌能够让肠道功能保持最佳,并且降低运动诱发型免疫抑制所带来的负面影响,间接的提升跑者表现。

当跑者身体的各项功能系统都处在最佳状态时,跑步表现自然会得到提升。主要包括精神集中程度、心态、体能、能量、免疫系统以及这些功能系统之间的相互作用。研究者认为,当肠道处于健康状态时,大脑也会比较健康,跑者的身体就会处在最佳状态,跑步表现也会得到提升。

降低生病风险

提升跑步表现只是一个方面,跑者更重要的是要保持身体健康,才能长久的坚持跑步。但是,跑步会对身体产生压力,可能会让跑者容易患普通感冒、流感、慢性疲劳等疾病。

身体在压力状态下,会产生免疫反应,包括炎症反应,增加细胞因子的释放等。久而久之,免疫系统就会处在超负荷状态,对细菌或者病毒的抵抗力就会下降,从而容易患病。

不过,有充足的证据证实,当跑者摄入足量的乳酸菌——这是益生菌的一种——免疫反应就会降低。这就意味着跑者的免疫系统功能可以保持正常,来保护身体免受细菌或者病毒的侵袭。

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