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在俄罗斯国家电视台播出的《莫斯科·克里姆林·普京》中，播放了一段普京8月份在西伯利亚休假的画面：
普京手持登山杖、在野外采集浆果、观察野生动物，一爬山就是8小时，当别人都精疲力尽时，他却淡定地表示这是一种锻炼。
今年66岁的普京不算年轻。
他透露，每天都会进行两个小时到两个半小时的健身，做器械、游泳，如果有陪练，也会上榻榻米练一下柔道，偶尔打一打冰球。
看看普京满身的腱子肉，完全不像是一个年过半百老人的身体状态，反而活脱脱一个朝气蓬勃的小伙子！
如此，让火爸有些羞愧，一个国外的老人尚且如此，我们国家的孩子们却在越来越胖的路上渐行渐远。
资料显示，我国是目前全球肥胖儿童数量最多的国家，达到了1530万人！
在这群人中，高血压的风险达到3.9倍，糖尿病的风险达到2.7倍，更别提慢性肾病、代谢综合征等疾病。
你以为“大胖小子”只是刚出生不久的昵称？很多儿童随着年龄的增长会变得更胖！
据2017年5月11日首部《中国儿童肥胖报告》统计数据显示，国内主要大城市0～7岁儿童肥胖率约为4.3%，7岁以上学龄儿童肥胖率约为7.3%。
究其原因，生活质量提高了，家里吃的好穿得好，加上长辈对于孩子的宠溺，小皇帝、小公主的现象在国内家庭中屡见不鲜。
“饭来张口衣来伸手”，是这些儿童的真实状态。
很多父母都希望把最好的爱给到下一代，于是宠爱都来不及，怎么舍得受一点伤害。
可长此以往，谁来拯救我们的孩子？别让孩子飙升不减的体重，成为日后家庭生活中最难以承受之重。
因此，火爸在这里呼吁，日常生活中，除了饮食的把控，鼓励孩子运动，是最直接的手段。
当然，有一些父母会反对孩子做体育运动，“这么多身体碰撞，万一伤到了孩子怎么办？”，这样的理由并没有错。
但，你能护得了孩子一时，可以护他一世吗？当为人父母者日渐年迈，我们的孩子终将需要独立面对社会中的磕绊与摩擦。
更可况，如今很多孩子被电子设备支配了大量的时间，如果能通过在户外运动尝试新事物来挑战自己，或许会激发他成为更优秀的人。
研究表明，爱运动的孩子不仅养成一个更健康的身体，还能使孩子们拥有更好地交流能力、强烈的职业道德和真正的合作意识，甚至减少了吸毒的可能！
当然，即使运动有这些好处，并不意味着你要给你十八个月大的孩子报名加入体育队。
盲目或者过度准求专业化，反而会增加孩子肌肉压力，造成肌腱紧张、成长受阻。
美国儿科学会建议儿童开展多项运动，到15-16岁再开始走专业化路线（体操例外），就是为了孩子避免受伤和过早的过度劳累。
因此，针对孩子每一个年龄阶段，有计划地为孩子定制运动计划，才是最正确的选择——
婴儿：学习动作
婴儿只需掌握新的动作。从转头起步，三个月大时练习挺胸抬头和踢腿，七个月时学习坐起，一周岁时学习爬行、站起、缓慢向前。
具体练习方法大同小异，比如你可以摇响铃铛、说话或唱歌，让婴儿将头转向你；
或者当他学会坐起时，轻轻地左右和上下移动他，从而增加他的稳定性。
总之，用这些方法让婴儿学会与外界互动。
学会了这些动作，婴儿在生理技能和动作上都会有很大的进步，随着年龄的增长，这也将成为她运动能力的基础。
换句话说，掌握这些已经足以把家里翻得底朝天了。
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幼儿：明确目的
当孩子可以做动作以后，他会开始学习跑、跳、投、抓、踢和握，但是他很容易就会因为失败而沮丧，或者几分钟就厌烦了。
因此你应该把精力放在简短的活动上，帮助他提高身体灵活性。
比如——
吹泡泡。小朋友也会追泡泡玩耍，当他试着抓住或者拍爆泡泡时，他同时也锻炼了手眼协调性，以及跑跳技能。
抛东西。孩子看着它飘向地面时，他也在培养追踪移动物体的能力。
玩球。这个年龄段的孩子对球的移动方式很着迷，你的孩子会感悟出它们是如何滚动和弹跳的。
让孩子在床上走步。跨越像床垫一样不稳定的表面是增强平衡感的好方法。还可以让她把双手撑在地板上并抬起一条腿，来模仿三脚架。
模仿动物。轮流假扮成不同的动物，模仿每个动物的行为：试着像小猫一样爬行，像黑猩猩一样摆动双臂，像兔子一样跳跃。
幼儿园：培养有趣的技能
孩子三岁时，他们做起动作会非常自信，对自己想做什么活动已经很有主见。
给孩子介绍不同的运动，最好带个小朋友一起（幼儿园的孩子有了小伙伴之后会更加活跃）——
乒乓球。福原爱小时候打球的画面萌死一帮人，通过这个练习，能够促进孩子的手眼协调。
投掷。在地上放一个大篮子或者空的垃圾桶，让你的孩子站在几米以外的地方向里面扔球或者纸团。在她命中率越来越高时，让她倒退两步并再次尝试。
跳绳。这是一项培养平衡感和节奏感的运动。
如果你的孩子还不能自己跳跃，可以简单地把跳绳拉成一条直线，让他从一边跳到另外一边，像一个滑雪选手过滑雪坡拐弯道那样。
如果孩子对此兴趣满满，可以尝试直接跳绳，让孩子自己数数，这样使其初步理解数字的实际含义与概念。
小学：参与游戏
这个时期，大多数孩子都可以熟练掌握跑、跳、扔和抓，他们的运动兴趣逐渐显现。
虽然尊重孩子自己的选择很好，但专家说，在这个年龄你应该鼓励他尝试各种各样的活动。
如果他崇拜像勒布朗·詹姆斯或C罗这样的超级明星，你就要提醒他，专业运动员除了他们的职业运动项目外，还会进行其他训练。
另外，如果你的孩子做好了竞争准备，你可以调研当地的体育训练营。
记住这个年龄段的孩子在体型和能力上各有不同，重点是这个训练营能否让每个孩子都能乐在其中并积极参与，无论输赢。
如果你的孩子大部分时间都在坐冷板凳，那这个课程对他来说也许太过于竞争性了。
当然，如果你的孩子不是天生的参赛队员，或者会抗拒竞争，你需要知道哪种运动会让她开心，这是底线，而不是让他一直休息。
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什么运动适合孩子？
随着孩子的年龄增长，每个家长都想给孩子找到一个和她性格完全符合的体育运动。
乔丹·梅茨尔医学博士是《年轻运动员：一个运动医生给家长的全面指导》的作者，他认为要观察孩子的游戏和行为方式，根据如下情况进行选择：
如果你的孩子和其他孩子相处融洽，喜欢四处乱跑，并热衷于踢所有能踢得东西：试试足球。
如果你的孩子喜欢在客厅跳舞，平衡感很好，喜欢在单杠上展示上肢力量：试试体操。
如果你的孩子喜欢追逐游戏，并经常将她的玩具当成炮弹发射：试试棒球或者垒球。
如果你的孩子喜欢洗澡，而且在水进入眼睛时不会惊慌：试试游泳。
如果你的孩子总是跳来跳去，手眼协调性很好（例如，他可以自己倒果汁而不会溢出）：试试网球。
如果你的孩子能滑过干净的厨房地面而不打滑，在寒冷的天气里也可以整天在外面玩：试试冰球。
如果你的孩子在你进门时会跳到你身上，喜欢和其他孩子打闹，并且不介意戴头盔：试试橄榄球。
如果你的孩子总是喜欢在车道上拍球，能把她要洗的衣服从几英尺远的地方扔进篮子里，并且喜欢团队合作：试试篮球。
总之，尝试一切方法，让你的孩子健康成长，远离肥胖身型，从而让你们的羁绊变得更久更长！
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本文来源：星火攻略
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