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网易体育6月25日报道：
哈利·考夫曼，曾经因为生活的压力而变胖，以至于她的奶奶认为她怀孕了。这让考夫曼倍感沮丧，下定决心要减肥，一年的时间就瘦了100斤。她怎么做大的呢？
有两件事情是考夫曼变胖的主要原因，一是父亲和祖父的接连离世，二是产后焦虑症。“当我感到悲伤或者压力大的时候，食物就是我最好的朋友，它让我的感觉变得更好。”考夫曼最喜欢吃甜食和油腻食物。
直到2017年复活节期间，奶奶问考夫曼是不是又怀孕了，这让她震惊不已。再加上之前的衣服已经没有合身的，考夫曼决定开始要减肥了。
考夫曼首先从饮食方面着手，她采用的是阿氏节食法，主要特点就是控制碳水化合物的摄入。“我以前从不看食品的标签，现在我都要仔细看食物中含有的糖、蛋白质和纤维，确保它们符合我的饮食计划。”考夫曼说。
饮食均衡和食物所包含的热量，这两件事情都是考夫曼之前从不考虑的，但开始减肥之后她非常重视。也正是这样的做法，让考夫曼的体重得到了控制。
饮食控制好之后，就是要运动。“我开始计算每天走路的步数。在工作日我确保每天至少走15000步，非工作日至少走10000步。”考夫曼不太喜欢在健身房运动，她更喜欢在室外进行走路或者跑步。只有天气条件不允许的情况下，考夫曼才会来到健身房。
除此之外，考夫曼还坚持每天进行15分钟的身体拉伸。“我发现这有助于减轻我走路之后的身体酸痛，让我更愿意坚持运动。”考夫曼说。
一年的时间内，考夫曼已经瘦了100斤，她的目标是再瘦30斤。“我非常满意我的减肥过程，亲朋好友甚至网友都对我的变换感到吃惊，也激励了他们。我的心得就是不要放弃，哪怕只是一点点进步，累积起来都会获得胜利。”考夫曼说。
本文来源：网易跑步
作者：义君
责任编辑：
杨硕_NS4396
