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网易体育6月11日报道：
足底筋膜炎是一个使用了很久的概念，它是指足底的筋膜或者肌腱出现炎症，剧烈的疼痛感严重影响到正常走路。不过，最新的研究发现，脚底疼痛时并不一定有炎症存在。加拿大的物理理疗师和按摩师格雷格·雷曼表示，这种情况称为脚跟疼痛综合征比较合适。
当脚跟受到的压力超过筋膜或者肌腱所承受的力度时，就会引起疼痛。但是，目前并没有快速治愈脚跟疼痛的办法，跑者一旦遭遇脚跟疼痛，必须有足够的耐心进行治疗。在预防和治疗脚跟疼痛方面，雷曼提供了以下几点建议。
一是循序渐进。“绝大部分跑步伤病都是因为跑步太多太快。”雷曼说。他建议跑者要让自己的身体有一个适应过程，特别是在跑步速度、强度和距离方面。
二是平衡休息和压力。如果跑者感觉自己的脚跟疼痛，不影响跑步的话可以继续坚持，但是一定要为脚提供足够的保护，比如穿一双舒服的鞋子，更好的保护脚底。
三是增强脚部肌肉。肌肉的增强可以提高组织的抗压性能，大大降低受伤风险。除此之外，小腿、核心、臀部肌肉也需要锻炼增强，它们和脚处在同一条动力学链中，能够为脚分担风险。
四是坚持运动。有氧运动是对抗炎症最好的天然方式之一，如果能坚持跑步的话，就尽可能的坚持跑步。如果因为疼痛而不能跑步，那就进行游泳等其他运动。
本文来源：网易跑步
作者：义君
责任编辑：
杨硕_NS4396
