网易体育3月20日报道：
如果一位女生看到自己的体重高达252斤，相信每个人都会被震惊。那么，震惊之后呢？33岁的劳伦·杜加斯选择开始减肥，并且9个月内狂减91斤之多。
杜加斯在成年之前体格就显得比别人大。“我从来不运动，但是体重并没有让我感到困扰，我很自信和快乐，我获得了学士学位和工商管理硕士。”杜加斯虽然也偶尔节食，但都坚持不了多久就放弃，导致体重不断的反弹。
直到去年的某一天，杜加斯称重时猛然发现自己的体重高达252斤，她被震惊了。“我不敢相信这是自己的体重。我必须要做出改变，毕竟我才32岁。我需要养成更好的饮食习惯，开始运动，为我的孩子们树立榜样。”杜加斯说。
杜加斯的减肥从运动开始，她加入了一家训练营，每周训练三次，包括有氧运动、举重等。“他们也为我制定了饮食计划，主要是多摄入瘦蛋白和复合碳水化合物。”2017年5月29日是杜加斯进入训练营的第一天。
“站了一天，我的腿都没感觉了，一周之后我几乎不能走路。每天开始训练的时候我都哭，那种痛苦难以形容。”训练虽然痛苦，但是很快就见效了。第一周，杜加斯就瘦了4斤，一个月下来瘦了14斤之多。
杜加斯在训练营每周三次训练，分别专注于腿的训练、背部和二头肌的训练、胸和三头肌的训练。每次训练时间60分钟，并加入一些力量训练、有氧运动等。仅仅过了5个半月，杜加斯就瘦了55斤。
杜加斯的减肥成功也离不开节食的功劳。训练营为她制定的食谱中，多是无盐和无奶制品的，而她平时口味又比较重，还喜欢吃奶酪。但是，为了减肥，杜加斯放弃了自己的爱好。
“现在我每天吃5次。早餐通常是燕麦粥和蛋白质奶昔，上午的零食是蛋白棒，午餐则是蔬菜、鸡肉或者鱼肉，下午的零食是蛋白质奶昔和浆果，晚饭则吃米饭、鸡肉或者鸡蛋，蔬菜吃的最多。”杜加斯虽然每天吃的次数多，但每次的分量都很少。
迄今，距离杜加斯已经过去9个月的时间，她减掉了91斤。不过，距离她的目标还有7斤的差距。当完成瘦到154斤的目标时，杜加斯就比上高中时还要瘦了。
结合自己的经历，杜加斯建议那些需要减肥的人，不要为自己找任何借口而躲避减肥，只要下定决心就一定能成功。
本文来源：网易跑步
作者：义君
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