网易体育12月14日报道：
当得知自己患糖尿病后你会选择怎么办？39岁的乔伊·杨就选择了跑步，11个月之后他瘦了72斤，身体也恢复了正常。
乔伊·杨来自美国的德克萨斯州，是一家公司的总经理。去年12月份，公司组织体检，结果他被医生告知已患有糖尿病，那时他的体重是281斤。“我从没吃过药，所以我问医生不吃药的情况下该怎么办，她告诉我减肥是一个正确的方向。”乔伊·杨说。
于是，今年的1月份，乔伊·杨开始走进了健身房。不过，他感觉有氧运动太无聊，但看到别的跑者一圈接一圈的跑步，他也想尝试一下。乔伊·杨说：“沿着跑道仅跑了一圈，我几乎站立不住，我意识到了自己的身体状况是多么的差。最终我开始了室外跑步，并且让跑步成为了我生活中的一部分。”
除了跑步之外，乔伊·杨还在饮食上做出改变。“我们的食物中加入了更多的绿色蔬菜，减少了糖和油炸食物，并且不吃加工类的肉制品。我和妻子觉得这不能称为节食，但确实改变了生活方式。”
真正开始减肥之后，乔伊·杨才感觉到减肥就像一场战斗。“在这个过程中会充满汗水，一些泪水，甚至会流血。但如果坚持自己的目标，用计划和决心支撑它，你就会成功。”
乔伊·杨至今还记得自己不停歇跑完1英里的感觉，当时他就认为自己永远不会连续跑3英里以上。“但是，我做到了，而且我目前最长的跑步距离是13英里（约21公里）。”乔伊·杨即将参加一场半程马拉松比赛，而他的长期目标是将5K的成绩控制在23分钟以内，并且还想参加全马比赛。
在跑步之余，乔伊·杨还经常和自己的三个孩子一起打篮球。特别是在夏天，他们每周五晚上8点都打篮球，一直打到深夜。“每周我还进行两次力量训练，这有助于我整体的运动表现和健康。”乔伊·杨说。
前不久再次体检的时候，乔伊·杨的身体已经恢复了健康，糖尿病几乎消失，胆固醇含量也不高了。“我感觉自己更健康了，照镜子的时候感觉很美好。我知道这是饮食调整和跑步相结合的结果。减肥没有秘密可言，确定目标之后，就要制定计划，并坚决执行计划，这样才能成功。”乔伊·杨说。
本文来源：网易体育
作者：义君
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