2018飙山越野龙腾亚丁越野嘉年华将于4月28日-4月30日，在四川省甘孜州稻城县亚丁风景区举办。组委会将于4月24日-26日，展开为期三天的天空跑赛前训练营，特邀请来自新西兰的越野精英选手Ruth Croft担任教练。专业丰富的训练项目，超豪华的训练营福利，无论你想提前感受赛道，适应高海拔环境还是学习越野技巧、提高越野成绩，亦或欣赏更多亚丁绝妙风景，天空跑赛前训练营都能满足你！
职业越野精英选手亲自指导
本届天空跑赛前训练营邀请到了，曾经参与过龙腾亚丁赛道探线的越野大咖Ruth Croft加盟。越野经验十分丰富的Ruth战绩辉煌，ITRA积分榜世界第四，曾获得2015年法国UTMB CCC 100KM冠军、2016年香港MSIG Action Asia50KM冠军、2016 & 2017瑞士MATTERHORN ULTRAKS 30KM冠军等奖项。Ruth性格温和，长相甜美，中文也非常熟练，加之对亚丁赛道的深度了解以及丰富的越野经验，跟着女神一起训练绝对是事半功倍！
丰富的训练项目，专业实用的越野技巧
DAY-1 20KM速降
龙腾亚丁赛道的海拔起伏超过2300米，29KM天空跑及46KM超级转山最高均到达4600多米海拔高度，想要在起伏的赛道中畅快奔跑，掌握良好的速降技巧当然是必不可少的。训练营第一天，跟随经验丰富的Ruth Croft进行20KM的速降训练，在这过程中学习节奏把控技巧、实用下山技巧以及比赛中的补水及营养补充技巧。一系列的训练及技巧讲解一定能让你更好的适应起伏的赛道，提高越野成绩当然so easy！
行程：
- 早上7:30在酒店门口集合 （日松贡布酒店）
- 早上8:00出发
- 早上9:00到达活动起点
- 训练营第一天内容概述
- 20km越野跑 (下山)
- 下午2:00返回香格里拉镇
DAY-2 14KM攀爬
攀爬在一场越野比赛中，无论对选手的越野技巧还是心理素质都是巨大的考验。随着赛道海拔的不断提升，攀爬的难度也不断加强，另外可能出现的高原反应也是不可忽视的因素，因此针对赛道及高反进行适应性训练就变得尤为重要。
第二天的训练将会攀登至海拔5000米高的区域，在山脊上进行越野探索。你不仅能从“上帝视角”感受美丽的湖泊，更能零距离观赏三座海拔6000多米的壮丽神山。结合具体地形，Ruth将会实地教授山地攀登技巧、登山手杖使用技巧，更将从专业、经验等各方面教授在高海拔赛道上更高效的跑和走的技巧。当然，在整个适应性训练过程中，高原反应也能得到有效的应对，这对于保障赛事当天能有一个良好的身体状态是非常重要的。
行程：
- 早上7:30在酒店门口集合 （日松贡布酒店）
- 早上8:00出发
- 早上9:00到达活动起点
- 训练营第二天内容概述
- 14km越野跑/徒步
- 下午6:00返回香格里拉镇
DAY-3 19KM转山
转山，是藏族同胞庄严而神圣的宗教仪式活动。亚丁的三座神山——仙乃日、央迈勇和夏诺多吉，巍峨壮阔，雄伟端庄，终年守护着这片水蓝色星球上最后一片净土。第三天的行程将会带你在这三座6000多米海拔高度的神山之间，体验一场朝圣之旅。沿途你还能欣赏到玲珑秀雅的牛奶海，这可是亚丁的精华景点哦，每年慕名前来的游客络绎不绝。
感受神秘藏族文化的同时，提前体验超级转山的极致赛道，无论对于46KM组的选手还是其他项目的参赛者，都是不可错过的机会。在19KM的转山训练中，你还能学习到如何在高难度的赛道中有效分配体力，收获高海拔区域的越野跑专业指导建议，这对于以后的比赛和训练都将是受益无穷的！
行程：
- 早上7:30在酒店门口集合（日松贡布酒店）
- 早上8:00出发
- 早上9:00到达活动起点
- 训练营第三天内容概述
- 19km越野跑/徒步
- 团队将在下午4:00结束活动
- 下午6:00返回香格里拉镇
超豪华的训练营福利
除了针对具体地形的训练外，天空跑赛前训练营还将为选手们提供众多福利！训练营或比赛期间，每人可享受日松贡布藏式全身按摩服务一次，以券的形式发放，需要提前预约；主办方还给每位选手准备了惊喜装备大礼；专门的接驳车将会接送选手至活动区域；精致的食物和饮料补给为选手提供完善的服务；另外你还能收获最完备的训练指导、最专业实用的越野技巧；与Ruth Croft进行深度交流，获得更多大神的越野心得分享，顺道还能练练口语哦！
特别提醒：
预防措施
- 毫无疑问，这次赛事最困难的地方就是亚丁的高海拔环境。稻城机场（大约离香格里拉镇1.5小时车程）位于海拔4400米的高原之上——在这种海拔高度，空气含氧量降低是非常明显的。不少人会出现高原反应，所以到达前一、两天可提前服用一些抗高反的药物，比如乙酰唑胺(Diamox).虽然此类药物可以帮助适应高原地区的环境，但对于高反严重者并没有用。
*请在专业治疗人士（医生）的批准与建议下服用抗高反药物*
- 再次提醒，香格里拉镇位于海拔3000米处，如果出现高原反应，请在当地药店购买氧气罐，使用后对高反有所帮助。
- 最后，请千万严肃对待高海拔环境。如果一旦感觉不适，请在最近的打卡点向工作人员反应并退赛休息。
- 建议选手们随身携带一些布洛芬，有助于减轻高反，尤其是头疼。在训练前、赛前或者途中皆可服用。
特殊申明与医疗建议
- 所有选手必须随身配备布洛芬。海拔的突然升高会引起强烈不适，造成危险。布洛芬是治疗高原反应最直接有效的药物（非处方药），特别是由高反引起的头疼。
- 所有选手参加训练营期间，每天必须携带至少500卡路里的补给品。高海拔地区会加速身体的消耗，所以时刻保持能量与水分的补给是至关重要的。
- 如果您不确定您的身体在高海拔区域会有如何反应，那么建议您配备一些乙酰脞胺。请注意这是处方药品，请在专业人士的指导下服用，而且服用后不会立刻起效。
- 所有选手参加训练营期间，每天至少携带1.5升的液体补充品（水，功能饮料等）。
- 所有选手参加训练营期间，应确保手机满额电量。
- 所有选手参加训练营期间，应确保装备如下物品：羽绒服; 防风衣; 压缩裤; 太阳镜; 保暖的帽子; 手套和紧急救援毯。这是最低装备标准，选手们可以自行增加完善。
- 亚丁是一个高原地区，天气变化无常。海拔4000米左右的区域在这个时节下雪是十分常见的，请确保做好御寒准备。
- 所有选手应高度重视高海拔区域的风险。一旦感觉不适，请务必立即联系训练营工作人员或者教练并及时返回，请所有选手对自己的生命安全负责。
（照片拍摄：Jordi Saragossa、Ian Corless、Lloyd Beltcher、胥斌、海洋视觉等）
本文来源：网易体育
责任编辑：
裴晗_NS4733
