网易体育8月9日报道：
间歇训练是一种比较流行的跑步训练方式。越来越多的跑者发现了间歇训练带来的益处，也让他们从跑远向跑快转变。那么，究竟什么是间歇训练，它能给跑者带来哪些益处呢？
何为间歇训练？
间歇训练并不意味着训练强度达到最高。它通常是按照预定的时间或者距离进行跑步，中途进行短时间的恢复。根据既定目标，中途恢复时可以是停下来休息，也可以慢速跑步。对于职业跑者而言，绝大部分都会采取间歇训练的方法，它会让跑者跑出更快的速度，尤其是在长距离跑步中。
益处多多
1、加速减肥。间歇训练不只是提升跑者的表现和速度，它也不只是适合职业跑者，它更能加速减肥。据研究，间歇训练的卡路里燃烧量可以达到舒服状态下跑步的三倍之多，即使是跑步的总体时间一样。因为在加速跑阶段，身体燃烧更多的卡路里，消耗更多的热量。
2、跑后持续耗能。和正常的跑步相比，间歇训练完成之后，身体仍然处在工作状态，意味着依旧在燃烧热量，持续时间可达48小时。这就意味着，完成间歇训练后，能量消耗过程依然在继续。
3、提升表现。身体的适应能力非常强大，如果不对训练模式做出改变，运动对身体的影响就会越来越小，跑者的表现也会进入一个瓶颈期。为了加强心血管系统和新陈代谢，跑者必须不断的向身体提出挑战，而间歇训练就是最好的方式。间歇训练能够增强身体对氧气的摄入，加速氧气的运输和利用，新陈代谢变得更好，能量利用效率提高，最终的结果就是促进跑者的表现。
更适合初跑者
有一些初跑者在跑步几个月之后便决定退出，主要原因包括训练量大而导致受伤，或者长跑挑战性太大，甚至心生厌倦。而间歇训练恰好能解决这些问题。如果跑者刚开始只能连续跑3公里，间歇训练就可以让他跑6公里。
间歇训练非常有助于初跑者逐步增加里程，逐渐的奠定跑步基础。而且，这种模式也比较适合和朋友一起训练，增加训练的乐趣，不会因为距离太长而感到枯燥乏味。当然，这一切都需要跑者对跑步感兴趣，能够坚持下来，并且有一定的耐力基础，这样才能开始快速的间歇训练。
本文来源：网易体育
作者：义君
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