网易体育7月24日报道：
没有比伤病是更让跑者烦恼的事情了，但是对于伤病的认识和治疗，跑者们又往往会犯错误，导致恢复过程变长，甚至让伤病恶化。运动理疗师詹姆斯·威克斯列出了有关伤病的6个错误。
重视不足
“如果你在夜里因为身体不适而醒来，说明身体已经出现了问题。如果早晨再次出现同样的情况，这就不是一个小问题了。当不跑步时，比如走路、爬楼梯，仍然感觉不适，那情况就比较严重了。”威克斯说。小问题的不重视，很容易导致真正的伤病。并且，休息并不能解决所有的问题，如果你尝试休息之后，仍然未解决问题，就必须寻求专业的帮助。
疼痛时仍然跑步
身体疼痛时仍然坚持跑步，即使跑步过程中疼痛感降低，从长远来看这十分不利于伤病的恢复。“有些伤病在你跑步时会变得恶化，像跟腱炎、髌腱末端病等肌腱方面的疾病，跑步过程中可能感觉没那么痛，但实际上之后就会变得糟糕。”威克斯说。
找不到伤病原因
知道伤病名字和弄清伤病原因是两码事。“跑者知道自己患了什么病很简单，但找到其中的原因就不那么容易了。网络上的信息很丰富，当并非适合每一个人。只有通过专业医生，才能准确知道受伤的真正原因，为治疗提供帮助。”威克斯说。
直接采取运动按摩
运动按摩对于跑者养护身体确实很有帮助，但它不是万能药。威克斯说：“如果你感觉腿疼，但是还没有进行诊断，不知道疼痛的原因，此时进行运动按摩的话，可能会弊大于利。同样是腿疼，肌肉撕裂和肌腱疼痛是完全不一样的，需要采取不同的疗法。”
过于重视拉伸和泡沫轴按摩
拉伸和泡沫轴按摩也很重要，但是威克斯表示，它们不应该成为跑者治疗伤病的首选或者唯一选择。“很多人意识不到跑步是一项高负荷运动，所以力量对于跑者来说才是最重要的事情之一。习惯进行拉伸或者泡沫轴按摩的跑者，它们的伤病或许根本不需要这样做。”威克斯说。
遗忘主要肌群
威克斯建议跑者加强对两大肌群的重视，小腿肌群和内收肌。威克斯说：“人们的小腿通常达不到他们所需要的强度。跑者需要很强壮的小腿肌群，特别是比目鱼肌，跑者通常会忽视它。内收肌位于大腿内侧，维持臀部周围的平衡至关重要，还有助于稳定双腿，让双腿充满力量。”
本文来源：网易体育
作者：义君
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