网易体育7月21日报道：
别以为护肤只是女生的事情，在跑步界，护肤不分男女，皆要引起重视。特别是夏季跑步，热辣的阳光不仅会灼伤皮肤，也会让跑者出汗增多，而灰尘可能会导致毛孔阻塞，紫外线、补水不足等多种因素都会对皮肤造成伤害。赶紧get一些护肤技巧吧。
保持皮肤水分充足
皮肤长时间暴露在空气中会导致脱水，引起皮肤干燥和脱落。保持皮肤水分充足，可以让皮肤细胞在风吹日晒之后可以进行自我修复，主要方法就是喝水和涂抹保湿霜。
莫保湿过度
皮肤保湿适可而止。过度保湿不会破坏肌肤的天然屏障，反而给肌肤加了屏障，这样一来角质层增厚，毛孔的透气性就差了，不利于污垢和毒素的去除。长此以往，毛孔会张开变粗，出现黑头粉刺。
跑步前别化妆
如果化妆之后再出去跑步，一旦出汗妆容就会毁掉，而且化妆品会阻塞毛孔，不利于皮肤细胞的呼吸。所以，外出跑步只需素颜就可以了，最多就是涂抹一些防晒霜。如果实在不习惯素颜跑步，可以使用睫毛膏和遮瑕霜，对面部的影响较小。
清洗杂质
跑步前后都需要对皮肤进行清洗。跑步前清洗杂质，有利于皮肤细胞在跑步时顺畅的呼吸，促进汗液和毒素的排出，也能防止体温上升过快。跑步之后再清洗一次，去掉附着在皮肤表层的杂质灰尘等，防止因毛孔张开而让它们进入皮肤内，引起皮肤病的发生。
皮肤出于对自己的保护，加上运动时产生的汗水，角质会逐渐的变厚。如果不及时去掉，就会阻塞毛孔，让皮肤变得粗糙。一般情况下，每周去除角质1-2次即可。去角质之后，除了可以感受肌肤平滑的触感，还可使护肤品成分易被肌肤吸收，进而维持皮肤的新陈代谢，许多肌肤问题都可以或多或少地得到改善。
防紫外线
夏季由于阳光强烈，长波紫外线和中波紫外线对皮肤的伤害最大，会导致皮肤癌。如果在太阳下跑步，皮肤变粉或者发红，这就是晒伤了。皮肤晒伤，就意味着皮肤细胞内的DNA被破坏了。如果每两年就出现一次皮肤晒伤，患黑素瘤的风险就会增加三倍。夏季涂抹防晒霜时，防晒系数要高，持续时间长，而且能防水，这样才能充分的保护皮肤。
本文来源：网易体育
作者：义君
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