网易体育7月10日报道：
当身体出现疼痛的时候，很多人的第一选择就是吃止痛药。或许止痛药的效果较好，但毕竟是药三分毒，它们会对身体产生一定的副作用。实际上，很多疼痛的症状并不需要药物治疗，以下5种方法可先于吃药来尝试。
运动和规律饮食
保持规律性的运动和适当的饮食看起来并不费事，但很少有人能意识到它们和疼痛控制之间的紧密联系。比如和体重相关的疼痛，当体重超标时容易引起一些慢性疼痛，只有减掉一些体重才能缓解疼痛，那么运动和规律饮食就显得很重要了。另外，像姜、橄榄油等很多健康食物富含抗氧化剂和抗炎效果，能够缓解身体疼痛。
睡觉
业界普遍认为，睡眠对于缓解身体疼痛非常重要。有研究认为，当睡眠减少的时候，身体的耐痛性就会降低，感受到疼痛的几率也就越高。还有研究发现，在睡眠期间，身体会进行自我恢复，减轻炎症反应，愈合身体的痛点。
无药疗法
目前，在临床上已经有多种无药疗法被证明治疗疼痛比较有效，像超声波疗法，电解疗法和红外线疗法等。但是，有不少疗法的费用比较昂贵。不过，有一种方法比较节省费用，而且在家就可以自己使用，那就是红外线可穿戴治疗仪。美国的LumiWave是一款红外线可穿戴治疗仪，使用微光疗法帮助患者减轻疼痛，尤其对于拉伤、扭伤以及关节炎症非常有效，用后患者可以快速恢复。早在2004年，它就开始在美国奥运团队内部普及，2016年的里约奥运会美国奥运团队也在使用。
按摩
按摩治疗疼痛是得到普遍公认的。特别是对于跑者来说，跑步之后的肌肉都会出现轻微撕裂，如果不及时治疗，疼痛会进一步加剧，影响接下来的训练。自己通过泡沫轴按摩，或者找专业的按摩师，能够缓解肌肉疼痛，加速肌肉的恢复和再生。尤其是对于外伤引起的疼痛，按摩是一个很好的选择。
心理咨询
很多人认为只有精神出现问题才需要进行心理咨询和治疗。实际上，疼痛和心理问题也存在联系。当患者的心理压力较大时，肉体的疼痛感便会加剧。通过心理咨询和治疗，让自己的内心得到放松之后，心理压力就会减轻甚至消失，身体就会专注于疼痛的愈合。
本文来源：网易体育
作者： 义君
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