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同伴中暑了怎么办? 跑者需掌握急救技能

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网易体育6月30日报道:

跑步训练或者比赛时,跑者经常会发生一些意外状况,比如中暑、严重脱水、扭伤或者拉伤等。当一起训练的伙伴出现这些情况时,你该怎么办呢?跑者们需要掌握一些急救基础知识。


中暑

夏季是中暑的高发期。当大脑中调节身体温度的“调温器”出现故障,就会导致无法对身体进行冷却,体内温度过高,从而导致中暑。中暑严重者会危及生命。

症状:1、头疼、头晕、不舒服;2、躁动,头脑混乱;3、燥热,情绪激动,皮肤干燥;4、意识迅速变弱;5、脉搏加速;6、体温在40℃以上。

急救措施:1、将患者移动阴凉的地方,并脱掉尽可能多的衣服。2、拨打急救电话。3、用湿凉的衣服或者被单将患者包起来,泼一些凉水在身上。体温至少要降到38℃。4、一旦体温下降,立刻将湿衣服或被单换成干燥的。5、测量他的体温、呼吸、脉搏,看他是否能作出回应。

严重脱水

不管进行任何运动,一定要补充足量的水分。脱水是由于流失的水分超过摄入的水分。如果脱水不及时得到治疗,就会恶化成热衰竭,情况变得会很严重,甚至危及生命。

症状:1、头疼、头晕目眩。2、嘴唇、眼睛、口腔干燥。3、小便颜色变深。4、肌肉痉挛。

急救措施:立刻让患者停止运动,并转移到阴凉的地方,尽快找到水或饮料。饮用水只能单纯的补充水分,而饮料或者口服补液盐溶液既能补水,又能补充电解质,对于恢复体液非常有帮助。

如果患者出现了肌肉痉挛,充分休息是必须的,也可以对肌肉进行按摩或者拉伸。如果仍然感觉不舒服,只能尽快就医了。

扭伤或者拉伤

跑步用力过猛,或者在崎岖的路面跑步,容易导致扭伤或者拉伤。这样的伤病会影响到关节周围的软组织,包括肌肉、肌腱和韧带。扭伤是由于韧带被过度拉伸或者部分撕裂,拉伤是肌肉被过度拉伸或者撕裂。

症状:1、疼痛。2、难以移动。3、肿胀和瘀伤。

急救措施:1、休息。患者应该躺下,让受伤的部位处在一个舒服的姿势。2、冰敷。用冰块或者用衣服包着冷冻的蔬菜对受伤部位进行冰敷,至少要10分钟,以减轻肿胀。3、包扎。用绷带包扎受伤部位,包扎区域要扩大。比如是脚踝受伤,包扎部位要从膝盖到脚趾,用于保护更大范围的组织。4、抬高受伤部位,将它们放在一个柔软的地方。

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