网易体育6月29日报道：
很多跑者不愿意直接面对伤病，即使身体出现了一些不适，有些跑者仍然坚持训练，认为坚持一段时间就可以战胜伤病了。然而，有些伤病出现之后，最好的办法是及时停止跑步，尽快就医，否则会引起更大的麻烦。
应力性骨折
当骨骼受到的压力超过它的承受范围之内时，就容易引发应力性骨折。这类骨折多出现在双脚、骨盆、胫骨或者腓骨内，主要是由高冲击力运动引起，包括跑步和增强式训练等。当指压骨折区域或者单腿跳跃、跑步时，疼痛会加剧。
出现应力性骨折后如果继续运动，就会导致更严重的骨折。而且，出现一次应力性骨折之后，在其他地方再出现的概率就比较大。此时跑者正确的做法是立即就医，通过治疗尽快让身体恢复。
髌骨疼痛综合征
它又被成为“跑步膝”，在女性和青少年身上比较普遍。股四头肌和臀部的肌肉以及力量失衡，或者膝盖周围的结缔组织过度紧绷，是髌骨疼痛综合征的常见原因。
当出现髌骨疼痛综合征之后，如果继续跑步，很可能导致膝盖骨下方的软骨的损坏和退化，严重者就会告别跑步生涯。跑者需要咨询专业医生，评估伤势情况，通过力量训练来恢复膝盖骨。也可以进行侧式走路、仰卧桥式挺臀、侧式平板撑等进行恢复。
跟腱炎
跟腱是人体内最强壮和最厚的肌腱，连接着小腿后肌和跟骨，也是容易受伤的部位。当跟腱被过度使用，或者小腿肌肉不够发达时，容易出现跟腱炎。而且，男性的发病率更高。跟腱出现伤病不及时治疗，会逐渐的退化，进而演变成跟腱变性，或者跟腱完全撕裂，此时就需要手术进行治疗。
物理疗法是治疗跟腱炎的普遍方法，通常包括脚踝、双脚和膝盖的离心型运动，也可以进行游泳、骑自行车等交叉训练。当没有疼痛感之后，跑者恢复跑步时，需要缩短步幅，不要进行速度训练，并且路面要平缓。
髋关节疼痛
造成髋关节疼痛的原因有很多，比如臀部肌腱炎、髂胫束综合征、臀部的肌肉撕裂和应力性骨折、核心和臀部肌肉的稳定性下降等。髋关节疼痛会导致跑者的姿势变形，如果不及时治疗，会引发其他部位的伤病。跑者首先就要咨询医生找到疼痛的真正原因，再对症下药。
大腿拉伤
通常，股后肌群、股四头肌和臀大肌的失衡会导致大腿拉伤，核心不强或者运动之前的热身不足也可能导致大腿拉伤。如果不及时治疗，只会让伤势更严重，跑步也无法持续。跑者在恢复正常跑步之前，需要加强股四头肌、臀大肌等肌肉。
本文来源：网易体育
作者：义君
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