网易体育5月9日报道：
减肥就是要限制碳水化合物的摄入，摄入的能量少于消耗的能量。然而，如果人体摄入的碳水化合物过少，就会影响健康，无法支撑正常的新陈代谢，减肥就会停止。在减肥过程中，如果出现了以下7个信号，意味着你就要多吃一些食物才能继续减肥大业了。
一天到晚想着食物
白天工作期间是否一直想着食物而无法正常工作呢？如果是，那就说明你吃的太少了，被饥饿困扰着。可以选择在早中晚餐之间吃一些健康零食，能够增加卡路里的摄入，提高自己的注意力，而不是去想食物。为了防止饥饿或者吃的太多，富含蛋白质和纤维的食物是首选。
少吃一顿或者戒掉所有零食
很多人选择不吃早餐，到中午的时候再吃，认为这样做就能够减肥。虽然减肥的确需要关注卡路里的摄入量，但如果少吃一顿就意味着对卡路里的限制过于严格，容易再下一顿吃饭时大吃大喝，影响减肥效果。
女性生理周期不规律
如果是健康的减肥，女性的生理周期不应该出现大的变化。当摄入的能量不足时，女性的生理周期就会变得不规律，甚至停经。因为身体摄入的脂肪不足，就无法产生足够的性激素来维持正常的月经。
可怕的头疼
大脑的运转需要血液中的葡萄糖，而后者正是来源于食物中的碳水化合物。当摄入的碳水化合物严重不足时，大脑的能量也会变成赤字。当出现头疼、头晕或者其他无法解释的头疼时，可能就是因为吃的太少，血糖含量严重下降。此时，只有增加碳水化合物的摄入才能解决问题。
总是想睡觉
不管是在工作时还是运动时，如果总感觉疲惫，老想睡觉，那说明你体内的能量不足，很难让你的精神振奋。只有摄入足够的能量，才能保证身体的正常运转。
脾气变得暴躁
即使不是在减肥期间，人们也常常会因为饥饿而影响到情绪，变得很不耐烦，脾气暴躁。如果减肥时摄入的能量不足，很容易失去对脾气的控制，变得易怒。减肥是可以的，但不能因此改变了自己的情绪。
吃过饭后仍感觉饥饿
减肥时需要对饮食分量进行控制，但是这主要针对垃圾食品，健康的食物还是要多吃的。如果吃过一顿饭之后仍然感觉饥饿，说明摄入的健康成分不够，全谷类、健康脂肪、瘦蛋白等可以多吃一些，相对不健康的食物就要进行限制摄入。
本文来源：网易体育
作者：义君
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