VOL.31
0160米跑不逊张培萌 被赞“具备成功所有要素”
文/龙培培 编辑/Pbb
个性张扬，天赋异禀，是对26岁的北京小伙儿李金哲最贴切的形容。他是近年来国内涌现出的最优秀的跳远选手。
2009年，年仅20岁的李金哲在全国田径锦标赛中跳出8米08，不仅首次跃过8米大关，还收获了自己的首个全国冠军。同年的亚洲田径锦标赛，他跳出8米16，首次在洲际比赛中折桂。2013年以来，李金哲的状态趋于稳定，成绩节节攀升。在国际田联钻石联赛上海站、国际田联世界田径挑战赛北京站、第12届全运会上，他均登上了最高领奖台，且成绩都在8米30以上。2014年，李金哲的势头依然迅猛。6月，他在德国举行的跳远专项比赛中跳出8米47的好成绩，打破了冰封17年之久的全国纪录。
为了备战今年8月在北京举行的田径世锦赛，李金哲克服伤病的困扰，最近一段时间都在大连安心训练。谈到本届田径世锦赛的参赛目标，李金哲给自己的底线是不能低于前六名，而最终的目标就是问鼎冠军，弥补两年前在莫斯科世锦赛上留下的遗憾。
从2009年在第一次获得全国冠军并越过8米大关开始，天赋异禀的李金哲在2013年迎来职业生涯全面爆发的一年，除了多次跳出8米30左右的成绩外，水平也逐渐稳定在8米20的平台。但从去年开始，李金哲虽然成绩提高了，但也暴露出犯规过多的问题，这在很大程度上困扰着他的进一步提升。
伦敦奥运会结束后，田管中心秉着“走出去、请进来”的战略，继续积极的聘请外教，曾带出世界纪录保持者鲍威尔的美国跳远教练兰德尔-亨廷顿成为李金哲的第一位外教。师从亨廷顿之后，李金哲极力想改善自己的最后三步。
指着场地上的各种器械和设备，李金哲简单的介绍道：“这些器材都是为我这个速度做准备的，因为我现在后程速度从去年的这几场比赛来看犯规比较多，所以可能是后程的速度不稳定造成的，现在主要加强后程速度这部分，让它的稳定性提高一点，这样步点应该就不会犯规了。”
对于跳远来说，身高和速度决定一切。曾跳出8米95的世界纪录的美国跳远名将迈克尔-鲍威尔曾这样评价李金哲：“身高、速度，加上自信和天赋，他具备成功的所有要素。”
能够跳出8米47的好成绩，速度是李金哲的一大优势，亨廷顿曾为他做过一套测速，李金哲在起跳前最高速的时候能达到每秒11米，而日常训练中通常也能达到每秒10米6以上，这一速度甚至比大多数短跑运动员都要高。“我爆发力很强，你说我身高高的话，坦博尔比我还高，但他为什么跑那么快，只能是因为他跑的技术动作。”而李金哲采用的助助跑技术是一种高重心的扒地跑，到起跳前达到最高速度。
为了训练李金哲的爆发力，亨廷顿在训练中为李金哲增加了一项新的练习，借助的器械便是起跑器。“第一是为了练习爆发力，但这只是一个借口，其实是满足我的一个小愿望就是短跑的梦想。”李金哲说道。
最初接触起跑器，李金哲和其他跳远运动员一样，多半的感觉是新鲜。训练中身后是短跑用的起跑器，面前是跳高用的海绵垫，支起两块踏板，找一个最舒服的角度，撑地、下蹲，调试脚和踏板的契合度，之后用最大力气主动后蹬脚踏板，使身体像弹簧一样迸射出去。由于之前从没做过这样的练习，李金哲在最初使用起跑器时做的并不好，常被亨廷顿挑毛病。但是他领悟力很强，在和短跑名将韦永丽虚心求教之后，李金哲全脚掌踩实后蹬踏，如箭一般弹射向前，起身前全力蹬伸，每一个细节都堪称完美，跑完之后连亨廷顿都拍手称好。
记者问他现在私下里还会和张培萌比短跑吗，李金哲回答：“我俩训练时候偶尔会跑，但是最近没怎么跑过了。因为他在北体训练我在总局训练经常不在一起，但是我会参加一些小型的比赛去跑过60，但是最近中间还有教练管我的比较严，所以这方面的野心我估计也就被剥夺了吧。”至于两人比试的结果，李金哲笑着说：“怎么说呢，平分秋色吧。”
除了起跑器外，为了强化他的爆发力，亨廷顿还在训练中增加了例如皮筋、重力球等辅助工具，而在李金哲的整个训练计划里里，力量练习都是伴随始终的。[详细]
