puma 第101期

指导教练: 网易跑步特约教练:高宇

教练服装提供: PUMA

课程主题

跑步课堂:回归基础 拒绝花哨——髋关节和臀部

前言

高宇:高端健身者联盟体能训练师,跑步课堂特约教练。之前的跑步课堂高宇教练讲了许多花哨的训练方式,他准备十二月的时候回归基础,用最基础实用的方式来锻炼我们的身体。

  1. 讲解一:髋关节外展
  2. 讲解二:跪姿训练臀大肌
  3. 讲解三:站姿练习屈髋和伸髋

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