爱豆养成记
前压步
花滑基础动作，右手在前左手在后，弯曲双膝，以右侧蹬冰腿为重心，向左侧主力腿倾倒蹬冰滑出，两侧重心向下倒。
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第九期
前外弧线以丁字位站好，右脚在前左脚在后，右手在前左右在后并打平，下蹲，左腿发力向前外刃滑动。 -
第八期
前内弧线左脚前内刃向前画弧，右脚蹬地右脚发力，左手在体侧，右脚辅脚经由后侧伸向前侧。 -
第七期
后双曲线双臂展开保持身体平衡，膝盖下蹲保持刀尖平行，右脚蹬冰重心向左移，蹬冰方向冲前一点，滑行一段时间后转移重心。 -
第六期
后葫芦步打开双臂膝盖下蹲，双脚保持15-20厘米的距离，膝盖内扣下压，确保内刃滑起，用最大的力量向后，以刀根让大腿内侧肌收紧。 -
第五期
单脚蹬冰以丁字位站立双手打开，以左脚重心脚向右前方蹬冰，主力蹬冰脚向侧后方进行不停的换脚。重点是要把重心移动到你要蹬冰的那支脚上然后下蹲。 -
第四期
急停双手打开腹肌夹紧，双脚向前滑行，单脚主力脚为右脚，用内刃横刀停止，而左脚为辅助脚。建议有一定的基础再尝试借用阻力的力量。 -
第三期
前双曲线双臂展开膝盖下蹲，身体斜侧45度，以丁字步开始。中心向右移，左脚向后蹬冰，滑行一段时间后转换重心。 -
第二期
前葫芦步双脚平行两臂展开，屈膝下蹲脚尖呈外八字，用力向内刃蹬冰，在最大弧线时脚尖收紧。重点要保持身体平衡与重心，身体放松。 -
第一期
直立行走直立行走时两肩向两侧打开并保持双肩放送，小步向前走的同时不要低头，重心要踩在前脚掌上不要后仰，不然摔倒后脑会很惨哦！