现代职业足球已经成为了一门精细的科学研究，其中饮食就是一个重要组成部分，为什么温格拉莫斯等名帅登陆英超伊始就要从球队的饮食结构下手？这说明健康合理的饮食已经成为职业球员提高能力的重要途径。热刺能在联赛杯决赛中打到加时越战越勇逆转切尔西，和拉莫斯严格的饮食规定不无关系，而职业球员在自己的业余生活当中也必须严格自律，避免不科学的饮食带来体重超标等多方面的问题，给自己的职业生涯亮起红灯，烤肉、可乐，这些都应该是球员大忌。

榜样：加图索，惊人毅力控制饮食 出生于意大利南方的加图索是一个美食爱好者，但是他却以惊人的毅力控制自己的饮食，严格按照对已要求，甚至有一段时间还要求妻子在家里的冰箱里不要放食物，以免自己忍不住偷嘴，加图索凶猛异常却很少受伤，和饮食健康不无关系……[详细] 反例：罗纳尔多，阿德里亚诺，鲁尼绝不忌口 巴西人钟爱烤肉和美食，罗纳尔多和阿德里亚诺就是球员中的典型，两个人先后发福的体形和场外饮食没有节制有着莫大的关系，如果身体毁了，再高的天赋也发挥不出来，受伤的概率也大大增加。而鲁尼的拓骨骨折是否和爱喝可乐有关呢……[详细] 药方：东西可以乱吃，但这是说普通人，不是说球员……

睡觉同样对球员的保护有着重要作用，现代的职业球员往往面临着密集的赛程，尤其是大牌球星总是必须疲劳作战，姚明的受伤就是长期疲劳的积累有关，NBA的球员经常凌晨抵达酒店，睡眼惺忪就要起来上场训练打球，这不能不说是导致伤病的重要因素之一，职业足球虽然没有这么夸张，但同样需要合理的休息来缓解疲劳和伤病。

榜样：兰帕德，睡出来的英超铁人 兰帕德号称铁人，在职业生涯中也极少出现大伤大病，他如何能在这么密集的比赛中长时间保持健康的体魄和充沛的体能？据他自己透露，保证充分的睡眠是一个秘诀，兰帕德回到家做得最多的事情就是睡觉，有的时候为了保证睡眠质量，他还会到家里的客房里睡觉，避免小女儿的吵闹影响自己……[详细] 反例：罗纳尔迪尼奥夜生活影响作息 2006年还风光无限的罗纳尔迪尼奥最近一年多来状态下滑的速度犹如自由落体，过去三个赛季罗纳尔迪尼奥在西甲因为伤病没出场的比赛只有不超过10场，而本赛季小罗除了状态不佳之外，频繁的伤病也是元凶之一，而肌肉出些问题的一个重要因素就是小罗本赛季夜生活过多，休息时间不够，导致在训练和比赛中容易受伤……[详细] 药方：虽然说睡觉睡不出超级球星，但超级球星一定需要好好睡觉

假动作，加速，过人，射门！这些在球场上令人激动的动作其实做起来不是那么简单，不止是做出这样的动作有难度，怎样做也是一门学问。罗纳尔多强壮的肌肉让自己的身体不堪重负，速度太快力量太强又时候也不是好事，如今的梅西也开始因为频繁利用加速过人导致支撑脚负荷过重，肌肉频繁受伤，有时候，为了保护自己，踢球的习惯和动作也必须要做一些改变。

榜样：马拉多纳完美的将技术和保护结合 马拉多纳职业生涯当中只有过一次较为严重的断腿，此外老马很少受伤，这除了他体质过人之外，在球场上养成的良好习惯也有关。在马拉多纳的自传中，球王就透露很早就注意将技术和保护动作结合的方式，并且非常注意规避受伤而不是纯粹依靠身体和技术，这让老马大部分时间内都能远离伤病……[详细] 反例：罗纳尔多，梅西动作负荷太大 当罗纳尔多在1999年第一次遭受严重伤病的时候，所有的运动专家都将矛头指向了外星人的踢球方式，强壮的身体加上疯狂的过人和假动作给膝盖带来了太大负荷，这也造成了罗纳尔多伤病的几次反复。如今同样的问题出现在梅西身上，梅西受伤的频率越来越高，专家分析这和非常依靠爆发力的踢球方式有关，并建议梅西在奔跑和射门的时候一定要注意支撑腿的承受能力，并不要一味加速……[详细] 药方：一个字，要和谐，踢球的方式要和谐才能避免受伤！

一个好汉三个帮，球员的成功是多方面因素综合作用的结果，而遇到一个好的医生或者训练师非常重要，巴黎的塞扬医生能够妙手回春帮助罗纳尔多涅磐，在2002年重新成为世界冠军；而皇马体能教练迪萨尔沃却成为伤兵满营的罪魁祸首。

榜样：帮助大罗涅磐的塞扬 罗纳尔多在1999年之后遭遇了职业生涯中最艰难的低谷，右膝韧带两次灾难性的断裂让当时还不满25岁的罗纳尔多似乎要从球场上消失。结果巴黎的塞扬博士两次主刀为罗纳尔多动手术挽救了他的运动生命，难怪罗纳尔多在2002年重回巅峰之后最感谢的人之一就是塞扬博士……[详细] 反例：皇马体能教练成为罪魁 皇马本赛季成为伤病重灾区，赛季过半一线队有超过10名球员进入伤病名单居然成为家常便饭，而球队体能教练迪萨沃尔成为了球队内部工人的罪魁祸首。本赛季初皇马重金请来迪萨沃尔就是看中他的所谓预防球员伤病的能力，结果他带来的新的训练方法和设备却完全失败，皇马球员大面积出现肌肉问题……[详细] 药方：帮忙是好事，但是帮倒忙就是最不好的事！