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网易体育2月10日报道：
低能量供应对运动员健康的损害作用被统称为“运动相对能量缺乏症（relative energy deficiency in sport，RED-S），也就是说运动员摄入的能量不足以支撑身体和运动所需，长期处于这种状态会对身体产生诸多不利的影响。
跑者群体中出现这种情况比较普遍，很多人跑步是为了减肥，于是就过度节食，结果导致跑步训练所需要的能量摄入不足，无法维持正常的训练状态。即使体重下降了，身体也是处在一个不健康的状态。
在运动相对能量缺乏症中，比较常见的一种表现是低能量摄入，也就是能量输出远大于能量摄入。从理论上来说，减肥确实需要做到这样才能成功，但如果能量输出和摄入差过大，会有损骨密度，不利于骨骼健康。女性跑者更可能出现月经不调。
专家建议，如果跑者发现自己处在低能量摄入状态，最好是增加每天的热量摄入，增加300-600卡路里即可，根据自己的能量差来确定。
如果跑者想让骨骼更加健康，也要通过补足相关的营养方可。每天保证摄入1500毫克的钙和1500-2000国际单位的维生素D是必须的。特别是在冬季，缺乏维生素D的现象比较普遍，最好能摄入补给品来保证它的充足。
本文来源：网易体育
作者：换宝
责任编辑：
王程程_NB12651
