跑者须警惕这4个信号 或预示着训练过度

2020-02-05 10:43:08 来源: 网易体育 网易号 举报
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网易体育2月5日报道:

过度训练是跑者经常遇到的难题之一,但是它又很难被察觉。如果跑者等到过度训练带来负面影响时再采取措施,恐怕为时已晚。下面这4个信号需要跑者警惕,因为它们或许就意味着训练过度。


训练或比赛结果越来越差

同样的跑步距离,同等的训练强度,结果发现某一天训练时感到特别的吃力,以往感到轻松的训练,这一次却似乎精疲力尽。这是过度训练最明显的一个特征。或者训练时感觉很好,结果比赛时结果大失所望,这也是训练过度导致在比赛时无法保持最佳状态。

对跑步失去兴趣

虽然能按照计划进行训练,但是感受不到跑步给你带来的乐趣,只是把跑步作为例行公事,对跑步失去了兴趣。实际上这是由于身体过度疲劳所带来的心理反应。

双腿经常感觉沉重

完成一次跑步之后,双腿略感疲劳和沉重是正常现象,休息一下很快就能恢复。但是,如果连续多次跑步结束之后都感到双腿像灌了铅一样,而且身体恢复的时间比之前延长很多,这就意味着身体已经超负荷运转,必须休息一段时间。

频繁生病

过度训练会对免疫系统产生副作用,让跑者更容易受到疾病的侵袭,常见的疾病包括感冒、发烧等。如果跑者发现自己某一段时间频繁生病,首先就要看一下自己是否训练过度。

王程程 本文来源:网易体育 作者:换宝 责任编辑:王程程_NB12651
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