暂停运动2周 竟会带来这么多负面影响

网易体育9月30日报道：

在今年的欧洲糖尿病研究学会年会上，有一项研究成果发现，如果习惯坚持运动的人暂停一段时间的运动之后，新陈代谢、健康水平等都会受到影响。而且，需要花费同样的时间锻炼才能弥补之前不运动带来的影响。

英国利物浦大学的研究者选取了28位研究对象，他们每天的走路步数都超过10000步。研究人员让他们把每天步数减少10000步，这就相当于整天坐着不动。把步行或者其他形式的运动调换为每天额外增加103分钟静止不动的时间。

连续坚持14天之后，研究人员分析了受测者的健康水平。他们通过血管健康程度对最大摄氧量的峰值，以及心血管功能进行了监测。结果发现，受测者的心血管功能下降了接近2%，最大摄氧量峰值下降了4%，导致整体的健康水平也下降了4%之多。

而且，他们的新陈代谢健康也受到了影响。受测者的体脂增加了0.5%，腰围增加了0.9厘米，肝脏脂肪增加了2%。他们的胰岛素抵抗性也增强了，意味着患II型糖尿病的风险增加。

当停止运动后，人体内的肌肉收缩就会变少，导致一种叫蛋白激酶的酶活性降低，影响了血糖转化为能量供给身体。而且，运动量减少也会影响到血管健康。

不过，这种情况并不需要太担心，研究人员还发现经过和休息一样长的时间锻炼之后，受测者们的健康水平又恢复了。这就意味着人们需要养成规律性锻炼的习惯，让运动成为生活的一部分。