网易首页 > 网易体育 > 正文

维生素D能增强跑者骨骼 但千万别摄入过量

0
分享至

网易体育9月24日报道:

人们都知道维生素D对于增强骨骼至关重要,那么这是否意味着维生素D的摄入量越多就越好呢?最新研究发现,维生素D摄入过量反而会导致骨密度降低。


《美国医学协会杂志》刊登的一篇研究文章指出,维生素D摄入量超过推荐标准——每天最多600国际单位(IU),可能会导致骨密度的降低。303名受测者(55-70岁)在长达三年的时间内,每天一次补给维生素D,摄入量有三个标准,400、4000或者10000IU。并且分别在第6、12、24和36个月测试他们的手腕和脚踝骨骼强度以及骨密度,在第3、6、18、24、30、36个月测试他们的维生素D和钙的含量。

三年过后,每天摄入400IU维生素D的人骨密度下降了1.4%,每天摄入量达到4000IU的人骨密度下降了2.6%,每天摄入量达到10000IU的人骨密度下降了3.6%。从这个数据可以看出,摄入的维生素D越多,骨密度下降反而越严重。

该项研究的作者之一、加拿大卡尔加里大学学者斯蒂芬·博伊德表示,过量的维生素D和一种骨骼分解的血液标记物含量增加有关,并且抑制甲状旁腺素的分泌。“甲状旁腺素能够让血钙保持在正常含量,而钙是一种增强骨骼的矿物质。另外,甲状旁腺素也会刺激正常的骨骼维护,也就是移除旧骨,刺激新骨生长。所以,维生素D摄入过量的最终结果就是骨密度降低。”

博伊德建议跑者,经常晒太阳、正常的饮食和运动都能保证体内的维生素D含量充足,所以没必要再通过补给品来增加维生素D的含量。

相关推荐
热点推荐
英国,突发大消息!

英国,突发大消息!

中国基金报
2024-03-19 00:25:09
315后,全国各地山姆超市挤爆了!网友:其他食品真不敢吃了!

315后,全国各地山姆超市挤爆了!网友:其他食品真不敢吃了!

杂谈哥闲谈
2024-03-18 13:27:44
脱钩后遗症?2023年全球机场旅客吞吐量排名:前十中国一座没有!

脱钩后遗症?2023年全球机场旅客吞吐量排名:前十中国一座没有!

杂谈哥闲谈
2024-03-18 23:23:04
莫斯科观察者因穿条纹衬衫被拘留12天

莫斯科观察者因穿条纹衬衫被拘留12天

亡海中的彼岸花
2024-03-19 09:52:43
江门市江海区城市管理和综合执法局市政维修处主任冯俊杰接受纪律审查和监察调查

江门市江海区城市管理和综合执法局市政维修处主任冯俊杰接受纪律审查和监察调查

江门高新
2024-03-18 20:05:56
威廉王子夫妇终于合体了!凯特穿休闲装拎着购物袋,依然活力满满

威廉王子夫妇终于合体了!凯特穿休闲装拎着购物袋,依然活力满满

八八尚语
2024-03-19 07:11:41
重大进展!被害初中生父亲放出狠话,想判凶手死刑,只有一个办法

重大进展!被害初中生父亲放出狠话,想判凶手死刑,只有一个办法

独眼老李
2024-03-18 21:07:38
特朗普称当选后,对中国车征收100%关税,相当于给中国车开了绿灯

特朗普称当选后,对中国车征收100%关税,相当于给中国车开了绿灯

资本百科
2024-03-19 09:12:09
凯特露面视频被扒出7大疑点,替身真容曝光,本人被曝已去世!

凯特露面视频被扒出7大疑点,替身真容曝光,本人被曝已去世!

缘木不求娱
2024-03-19 11:25:57
南航将于4月1日新开北京大兴—澳门直飞航线

南航将于4月1日新开北京大兴—澳门直飞航线

北京商报
2024-03-18 20:45:20
为什么海员工资那么高?因为一旦上了船,一条腿就跨进了阎王殿!

为什么海员工资那么高?因为一旦上了船,一条腿就跨进了阎王殿!

玛丽姬丝
2024-03-18 22:36:49
领先30分不下场!只为助攻拉塞尔破77年神迹!詹姆斯真是好队友啊

领先30分不下场!只为助攻拉塞尔破77年神迹!詹姆斯真是好队友啊

嘴炮体坛
2024-03-19 12:39:56
利空,暴跌32.7%!楼市创史上最大跌幅,只有降价才有救

利空,暴跌32.7%!楼市创史上最大跌幅,只有降价才有救

老道闲聊
2024-03-19 08:55:50
网传贷款逾期人数高达4.3亿,银行人透露:根本不敢起诉,法拍都平不了账

网传贷款逾期人数高达4.3亿,银行人透露:根本不敢起诉,法拍都平不了账

火锅局
2024-03-19 09:27:43
曹雪芹家被抄家时,一共抄出多少财产?雍正拿到清单,心凉了半截

曹雪芹家被抄家时,一共抄出多少财产?雍正拿到清单,心凉了半截

知否否
2024-03-18 09:36:50
军中女贪以“美”著称,用“天价”买来少将军衔,敛财手段真无耻

军中女贪以“美”著称,用“天价”买来少将军衔,敛财手段真无耻

诗意世界
2024-03-19 10:15:03
小米汽车价格定了!神一样的预测,雷军是天才还是鬼才?

小米汽车价格定了!神一样的预测,雷军是天才还是鬼才?

资本百科
2024-03-18 22:22:30
真实欧洲:大部分行业收入2000-3000欧!工资没比中国多多少!

真实欧洲:大部分行业收入2000-3000欧!工资没比中国多多少!

杂谈哥闲谈
2024-03-18 19:58:16
刚刚,突发地震!山东这2市有震感

刚刚,突发地震!山东这2市有震感

鲁中晨报
2024-03-19 12:25:10
“他之前一直认为美国自由、安全、和平”,直到↓

“他之前一直认为美国自由、安全、和平”,直到↓

观察者网
2024-03-18 22:21:15
2024-03-19 15:52:49

体育要闻

温水煮青蛙,最后发现自己才是那只蛙

头条要闻

邯郸派60多名警察侦办初中生遇害案:此案要办成铁案

头条要闻

邯郸派60多名警察侦办初中生遇害案:此案要办成铁案

娱乐要闻

李惠利发声道歉!柳俊烈劈腿确凿

财经要闻

"围猎"三丰智能:合作方可能无实际业务?

科技要闻

1块顶上代5块!英伟达新王牌让世界用上AI?

汽车要闻

新能源车自燃率更低?院士9个数据错8个

态度原创

家居
旅游
本地
手机
公开课

家居要闻

灵动笔触,凝固慢煮时光

旅游要闻

天水首条麻辣烫一条街火爆开街

本地新闻

我和我的家乡|廊坊人有自己的日常vlog

手机要闻

赵明:荣耀第一代Magic是所有AI手机鼻祖

公开课

张雪峰:想多挣钱,得学理工科

无障碍浏览 进入关怀版
×