如何保持长久跑步寿命？ 看90岁跑者的5个技巧

网易体育9月10日报道：

跑者们都想拥有比较长的跑步生涯，随着年龄的增大，该怎么保持身体健康来维持跑步运动呢？不妨看一位90岁高龄跑者的5个技巧。

纳撒尼尔·芬斯通今年已经90岁高龄，他从60岁才开始跑步，至今坚持了30年之久。芬斯通曾因为肾炎被医生断定寿命不会太长，但跑步运动让他重获新生。今年8月份，芬斯通刚参加了一项5K赛，成绩是39分06秒。关于自己的跑步生涯，芬斯通分享了以下5个技巧。

坚持不懈

芬斯通喜欢晨跑，不管春夏秋冬，每天就坚持同一时间起床跑步。芬斯通每天早晨5点开始跑步，这么多年都是这么坚持的。“养成这个习惯对我来说非常重要，我相信严于律己是做事成功的非常关键的一部分。”芬斯通说。

吃健康早餐

很多跑者习惯不吃早餐，就直接开始跑步，或者跑后也不吃早餐。但是，芬斯通每天都提前规划好早餐的内容，尽管每天都不一样，但他始终坚持吃健康早餐。“我的观点是健康早餐是健康生活且寿命长久的关键组成部分。”芬斯通平时训练时，晨跑过后再吃早餐，但在比赛日，他会提前一两个小时吃早餐。

内心平静

芬斯通信仰基督教，他相信上帝会让他心静如水，能够冷静的思考一些问题，帮助自己坚持热爱的跑步运动。这并不是鼓励跑者信仰基督教，而是应该找到属于自己的让内心平静的方式，以一种平和的心态去面对跑步和生活。

保持竞争力

芬斯通作为高龄跑者，并不是和年轻人去竞争，而是和同龄人竞争。“我会经常看同龄人在做什么，我并不能总是战胜他们，但这会激励我变得更好，让我始终充满竞争力。”目前，在同龄组比赛中，芬斯通几乎没有遇到强有力的竞争对手。

听从身体

芬斯通在跑步生涯中，始终坚持这一点。当身体感觉好的时候，就多跑些距离。当身体感觉不适时，就缩短跑步时间，等身体恢复之后再继续跑步。“驱动身体超出自己的极限，会带来灾难，受伤的代价是无法预计的。”芬斯通说。