素食饮食可提升身体健康 但一定能减肥?

2018-12-29 15:42:33 来源: 网易体育 网易号 举报
0
分享到:
T + -

网易体育12月29日报道:

说起减肥方式,很多人第一个想到的就是放弃肉类和奶制品,只吃素食食物。这么做真的有助于减肥,能够提升身体健康状况吗?其实未必。在减肥之前有必要对素食饮食进行了解。

素食饮食可提升身体健康 但一定能减肥?

何为素食饮食

通常,素食饮食是指只吃水果、蔬菜、谷类食物、植物种子、豆类食物、植物油等,并且不吃肉、奶制品、鱼、鸡蛋、家禽、甲壳类动物,甚至不包含蜂蜜制品。

选择素食饮食的原因有很多种,有的是为了保护动物,除了不吃肉制品之外,还不穿动物皮毛做成的衣服。有的人是为了保护环境而选择素食饮食,研究发现素食饮食确实比其他饮食方式对地球更有益,包括地中海饮食。

但是,大部分人选择素食饮食是出于健康原因。有足够的证据显示,坚持素食饮食能够更好的保持苗条身材,改善心脏健康,延长寿命。

素食饮食绝对健康?

大部分人的饮食含有的碳水化合物和脂肪比较多,一旦改为素食饮食后,就会放弃一些垃圾食物,有助于改善身体健康。

但是,素食饮食的健康程度也有高低之分。美国有一项研究,坚持健康程度高的素食饮食的人,食物包括谷类、水果、蔬菜、坚果、豆类、植物油、茶和咖啡等,和那些吃果汁、甜饮料、加工谷类、土豆、炸薯条、糖果等素食的人相比,患心脏病、冠状动脉疾病和II型糖尿病的风险都明显降低。

不过,也有一些研究提醒道,素食饮食可能会让人们缺乏铁、锌等一些关键营养物质,特别是喜欢运动的人,包括跑者,最好能在营养师的帮助下制定适合自己的饮食计划。

素食饮食一定有助减肥?

有诸多研究发现,素食饮食确实比其他饮食方法更能实现快速减肥。但是,这些实验毕竟是在实验室中进行的。普通人坚持素食饮食存在两个难题,第一,普通人的饮食不可能像实验室中那么精确,也未必能像受测者那样吃的都是高质量的素食。第二,一般人很难坚持完全按照标准的素食饮食法,这就会影响到最后的减肥效果。

为此,科学家建议,如果想尝试素食饮食进行减肥,可以先尝试一段时间,确保自己的食物是天然健康的,并且能够对抗其他食物的诱惑。即使不能每天都坚持素食,每周保持三四天的素食饮食也是对身体有益的。

张嘉琪 本文来源:网易体育 作者:换宝 责任编辑:张嘉琪_NBJ10940
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

2020年首虎被双开:敷衍应付中央抗疫决策

新闻 张志南 常委
|
长安街知事
6小时前
1347 跟贴1347

烈犬突袭!妈妈护6岁女儿被咬出血窟窿 狗被主人连夜送走

新闻 烈性犬 大型犬
|
新民晚报
13小时前
19712 跟贴19712

离异女两年交了近300个“男友”,每次被戳穿后都送祝福

新闻 诈骗罪 离异
|
现代快报
8小时前
30 跟贴30

台卫生部门主管称“不会购买大陆疫苗” 国台办回应

新闻 国台办 民进党
|
环球时报
7小时前
6 跟贴6

解放军2架军机一度"距高雄仅80公里" 台防空导弹追监

新闻 反潜机 侦察机
|
环球网
16小时前
569 跟贴569

江苏四企业家3亿投资黑龙江海林被“埋雷”,项目停滞十年两人已

新闻 海林 海林市
|
上游新闻
7小时前
33567 跟贴33567

美F-35与加油机碰撞 F-35坠毁 飞行员跳伞幸存

新闻 坠毁 海军陆战队
|
网易军事
14小时前
187 跟贴187

阿塞拜疆和亚美尼亚冲突土耳其为何会介入?

新闻 阿塞拜疆 亚美尼亚
|
观察者网
13小时前
25 跟贴25

首艘!中国最大万吨级海巡船9月29日在广州出坞

新闻 海事局 海巡船
|
环球网
13小时前
0 跟贴0

银保监会“一监管干部地铁骚扰女性”进展:开除党籍、行政撤职

新闻 银保监 拘留
|
界面新闻
6小时前
211 跟贴211

已进隔离免疫区,蒙古国捐赠的3万只羊要来了

新闻 蒙古国 扎门乌德
|
人民日报国际
3小时前
249 跟贴249

习近平就科威特埃米尔萨巴赫逝世向科威特新任埃米尔纳瓦夫致唁电

新闻 习近平 萨巴赫
|
新华社
3小时前
0 跟贴0

庆祝中华人民共和国成立71周年 国务院举行国庆招待会

新闻 国务院 李克强
|
央视网
2小时前
20 跟贴20

亚美尼亚国防部称:已摧毁阿塞拜疆137辆装甲车辆

新闻 阿塞拜疆 亚美尼亚
| 海外网
15小时前
460 跟贴460

外媒:印度在中印边境地区加紧路桥建设 预算加倍

新闻 中印 印度
|
环球时报-环球网
13小时前
0 跟贴0

烈士纪念日向人民英雄敬献花篮仪式在京隆重举行

新闻 习近平 花篮
|
央视网
2小时前
44 跟贴44

台老兵叮嘱儿子:若两岸开战 一枪干掉让你冲锋的长官

新闻 台军 美军
|
环球时报
14小时前
2108 跟贴2108

中国外交部发言人汪文斌也开通脸书账号了,他的最新一条帖文是

新闻 汪文斌 外交部
|
环球网
3小时前
0 跟贴0

“坐着高铁看中国”主题宣传活动10月1日启动

新闻 高铁 铁路
|
新华网
10小时前
0 跟贴0

亚美尼亚和阿塞拜疆双方战损实录汇总(上)

新闻 阿塞拜疆 亚美尼亚
|
网易军事
2天前
0 跟贴0

详解台湾军队空防力量:老旧装备多 性能不稳定

新闻 导弹 战斗机
|
观察者网
13小时前
0 跟贴0

发糕吃了一半感觉有点硬,后来扯出一段壁虎?

新闻 发糕 葡萄干
|
1818黄金眼
3小时前
2103 跟贴2103

福建省委原常委、省政府原副省长张志南严重违纪违法被开除党籍和

新闻 张志南 福建省委
|
央视新闻客户端
8小时前
7 跟贴7

"杀子骗保"父亲现身:我太累了 他拖累家庭负债80万

新闻 智障 下海
|
青蜂侠Bee
12小时前
277 跟贴277

向着中华民族伟大复兴的光辉彼岸奋勇前进

新闻 复兴 习近平
|
求是网
7小时前
4 跟贴4

时政微纪录丨英雄千古 家国永念

新闻 烈士 花篮
|
央视新闻客户端
5小时前
699 跟贴699

网曝高校日语教师教学PPT歧视女性 校方:课已停

新闻 日语 教育
|
澎湃新闻
4小时前
672 跟贴672

亚阿冲突继续:亚指责土耳其动用F16战机

新闻 土耳其 国防部
|
观察者网
9小时前
0 跟贴0

土耳其:如果阿塞拜疆寻求军事支持,土将"做必要的事"

新闻 阿塞拜疆 亚美尼亚
|
环球时报-环球网
6小时前
0 跟贴0

有传言武器弹药经伊朗进入亚美尼亚 遭伊朗否认

新闻 亚美尼亚 伊朗
|
环球时报-环球网
9小时前
0 跟贴0

李海默:《纽约时报》深挖税务问题,能伤到特朗普吗?会秋后算账

新闻 唐纳德·特朗普 李海默
|
观察者网
15小时前
33 跟贴33

江苏警方通报“女子遭迷奸”:4名犯罪嫌疑人全部抓获

新闻 犯罪 强奸
|
江宁公安在线
12小时前
703 跟贴703

男子将3岁儿子喂安定药后装入编织袋!更可恨的是…

新闻 监护权 福利院
|
杭州交通918
7小时前
477 跟贴477

女作家爆料被男导演强行搂抱,还尺度很大 警方:高度重视,正在

新闻 猥亵 李洁
|
红星新闻
3小时前
0 跟贴0

环球:一团糟!这是美国有史以来最糟糕的一次辩论

新闻 唐纳德·特朗普 拜登
|
环球网
10小时前
368 跟贴368

河北马戏之王:江湖不易,我险些被脱衣舞厅干倒闭

新闻 马戏团 马戏
| 看客
2天前
0 跟贴0

轻松一刻:我心已飞!现在只想给祖国母亲庆生

新闻 婚宴 新郎
| 轻松一刻
7小时前
2879 跟贴2879

2020年首虎被双开:敷衍应付中央抗疫决策

新闻 张志南 常委
|
长安街知事
6小时前
1347 跟贴1347

蓬佩奥称美正构建反华联盟 外交部:他等不到那天了

新闻 蓬佩奥 东盟
|
中华人民共和国外交部
16小时前
6656 跟贴6656

亚美尼亚和阿塞拜疆冲突持续 双方发布摧毁对方军事设施信息

新闻 亚美尼亚 阿塞拜疆
|
央视新闻客户端
3小时前
0 跟贴0
+ 加载更多新闻
×

【TED】怎样学外语才最有效果?

热点新闻

态度原创

网易号

查看全部
阅读下一篇

返回网易首页 返回体育首页