肠易激综合征患者 平时须杜绝这8种做法

2018-11-02 11:08:22 来源: 网易跑步
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网易体育11月2日报道:

肠易激综合征是一种肠道功能紊乱性疾病,常与功能性消化不良并存伴发,常见症状包括腹痛腹胀腹泻便秘、烧心、恶心、呕吐等。如果跑者患有肠易激综合征,会对跑步训练产生很大的影响。那么,有哪些饮食习惯或者生活方式会诱发肠易激综合征呢?

肠易激综合征患者 平时须杜绝这8种做法

吃高加工类食物

很多高加工类食物都含有某些化学物质,一方面是让食物更可口,另一方面延长食物的保存时间。这些化学物质不太容易消化,并且会引起腹胀、腹泻、便秘、胃痉挛等多种症状。

喝太多咖啡

咖啡作为流行的饮品,正常饮用是没有问题的。但是,如果患有肠易激综合征,而且每天又喝大量的咖啡,其含有的咖啡因就会对肠胃造成影响,引发腹胀、腹泻等。如果出现这种情况,尽量戒掉咖啡,多喝水多运动。

喝碳酸饮料

碳酸饮料中含有的气体会让肠胃变得很不舒服,特别是肠道变得敏感之后,稍微喝一些碳酸饮料就会感到腹胀,也可能会导致便秘。这类饮料是万万不能喝的。

喝无糖汽水

虽然这类汽水标明是无糖,但是其中含有人造甜味剂,像天冬甜素和山梨醇,会对肠易激综合征患者产生很明显的消化问题,包括腹胀和痉挛。

摄入的蛋白质和纤维不成正比

跑者需要摄入蛋白质进行肌肉的修复和再生,比平常人多吃一些蛋白质是没问题的。但是,如果摄入了大量的蛋白质而没有摄入相应的纤维,就会影响到食物的消化速度,引起消化不良和便秘,身体会感觉疲劳。

吃过多的奶制品

像牛奶、奶酪、酸奶是比较常见的奶制品。吃这些食物对身体是有好处的,但是由于它们含有较多的脂肪,这对于肠易激综合征患者来说,就容易引发肠胃问题,像腹痛甚至呕吐等症状。

身体缺水

当体内水分不足时,肠易激综合征患者会有腹胀的症状,有的会感到身体非常疲劳,浑身没有力气。那么,每天要喝多少水呢?其实这个因人而异,一天当中要频繁的喝水,但喝的量不大。或者观察小便的颜色,淡黄色是正常的,深黄色就说明缺水严重。

压力过大

不管是精神还是身体,承受的压力过大都会诱发肠易激综合征,出现腹痛、痉挛、腹泻等症状。很多人在压力之下,要么暴饮暴食,要么茶饭不思,这两种情况都会导致病症恶化。

杨硕 本文来源:网易跑步 作者:换宝 责任编辑:杨硕_NS4396
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