网易体育9月19日报道：
吃食物还能增加脂肪燃烧？听起来有些不可思议。但是，自然界中有些食物，确实能够帮助人们提升新陈代谢，增加脂肪燃烧。在此基础上能够坚持运动，养成健康的生活方式就易如反掌了。
很多人不吃牛油果，是觉得它含有的脂肪太多。实际上，牛油果含有的脂肪多是单一不饱和脂肪，对人体是有利的，它能帮助身体停止脂肪储存激素的释放。这种脂肪非常容易被身体消化，特别是在运动时。而且，牛油果还能提供丰富的蛋白质和纤维，让身体保持长久的饱腹感。
核桃
核桃中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，它能够减少肌肉发炎，加快新陈代谢，综合作用就会让人体燃烧更多的脂肪，更好的控制体重。
大豆
大豆之所以能够促进脂肪燃烧并减肥，就在于它含有一种特殊的物质卵磷脂，它被证明能够分解脂肪，并防止脂肪在体内堆积。当然，大豆带给跑者的益处远不止这一项，它还能降低体内坏胆固醇的含量，丰富的蛋白质减少体内炎症的发生，它还含有丰富的抗氧化剂。
西兰花
西兰花中含有一种植物营养素，能够刺激脂肪细胞，加速身体对脂肪的燃烧。另外，它还富含纤维，让人们保持长久的饱腹感，减少食物摄入。
三文鱼
三文鱼中含有的饱和脂肪非常少，但是抗氧化剂和欧米伽-3脂肪酸的含量非常高。这会加速人体内的脂肪消耗，减少脂肪储存量。而且，三文鱼富含蛋白质，有助于人体塑造更多的肌肉，新陈代谢速率就会加快。
全谷类食物
有证据显示，经常吃全谷类食物能够减少腹部的脂肪。而且，全谷类食物含有的纤维很多，降低人们的食欲。另外，它们还能降低胆固醇、降血压，提供较多的维生素B和铁等营养素。
香蕉
香蕉中含有的抗性淀粉能够减少脂肪在体内的储存。香蕉还能加快新陈代谢，其含有的纤维和钾不仅能保持长久的饱腹感，还有助于塑造更多的肌肉。当肌肉增多之后，也能燃烧更多的脂肪。
浆果类
草莓、黑莓等都属于浆果类。和其他水果相比，它们含有的糖分较少，但是纤维和抗氧化剂很丰富。多元酚抗氧化剂不仅能够帮助人体燃烧更多的脂肪，还能减少脂肪在体内的堆积。运动之前吃一些浆果，有助于促进血液流向肌肉，为运动做好准备。
本文来源：网易跑步
作者：义君
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