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5类慢性病不影响跑步但要做好预防措施

2018-09-13 10:54:31　来源: 网易跑步

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网易体育9月13日报道：

哮喘、高血压、糖尿病、冠心病、癫痫等都属于慢性病，完全治愈比较困难，很可能伴随一生。但有诸多研究发现，跑步可以让这些患者的症状减轻，不过需要有一定的条件限制。

哮喘

哮喘患者本身就呼吸困难，跑步岂不是会加重病症？其实不然。哮喘是慢性气道炎症，经常保持身体运动，加强体内循环，是有助于控制症状的。不过，哮喘患者在跑步之前需要做好准备工作，记得携带紧急喷雾剂或者提前吃相关药物。跑步必须从低强度开始，用鼻腔呼吸，如遇有过敏原或刺激物的环境，像雾霾、大风、花粉等应及时改变运动时间和地点。

高血压

如果血压高达180/100，就别想跑步的事了，等血压得到控制之后再开始跑步。在可控的范围内，坚持跑步是有利于降低血压的，甚至能让患者不再服用药物。高血压患者跑步时，需要保证体内的水分充足，训练强度不宜过大，可以循序渐进的增强。高血压的症状比较明显，当出现胸痛、心悸、视力模糊、严重的头疼等症状时，需要尽快找医生确诊。

糖尿病

如果是II型糖尿病患者，对跑步几乎没有限制。如果是I型糖尿病患者，或者因使用胰岛素或药物导致低血糖的患者，就需要注意控制跑步的强度。低血糖患者在跑步时最好携带者葡萄糖，防止中途出现身体身体不适。另外，要制定合理的训练计划，一定要杜绝训练过度的情况发生。每次跑步之前都要量血压，跑步之后检查脚的情况，是否出现皮肤红肿、破裂或者起水泡等。

冠心病

冠心病患者要想跑步的话，必须要控制好强度，尽量避免出现呼吸急促的情况。如果在跑步中出现胸部、胳膊或者下巴疼痛，心悸，呼吸急促，头昏眼花等症状，因立即停止跑步，使用药物尽快缓解症状。一般情况下，冠心病患者每周进行4-5次每次30分钟的轻运动是没有问题的。

癫痫

癫痫控制好的话，正常跑步是没有问题的。但是，最好在跑步时携带着药物，或者有人陪同跑步，并且对方知道你有癫痫病。患者需要避免疲劳或者饥饿，跑步之前充分补水和摄入能量，跑后充分休息。

总之，上述慢性病患者跑步时记得携带药物，最好能和别人一起跑步，如果单独跑步的话，提前告知家人跑步线路和回家的时间。比赛时记得在号码簿上写明自己的病症，以便及时得到救助。