睡到半夜时经常抽筋? 或是11种原因所致

2018-09-03 11:31:57 来源: 网易跑步
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网易体育9月3日报道:

据统计,60%的成年人遭遇到睡到半夜抽筋的情况,抽筋的部位包括小腿、脚甚至大腿。目前,学界关于抽筋的原因尚未定论,不过下面这11种原因是最可能导致抽筋的。

睡到半夜时经常抽筋? 或是11种原因所致

久坐不动

有些研究者认为,现代的生活方式是导致人们抽筋的原因。由于很多人不爱运动,不管是工作时还是在家里,久坐不动导致肌肉和肌腱未能得到有效的拉伸,增加了抽筋发生的可能性。

睡姿不正确

有的专家认为,仰面躺着睡觉时脚尖是向外伸展的,而缩短了小腿肌肉。当脚长时间保持这个姿势,哪怕是很小的一个移动都可能引发抽筋。侧睡或者其他任何能让脚趾得到放松的姿势,可能都会减少抽筋发生的概率。

季节变化

加拿大阿尔伯塔大学家庭医学助教斯科特·加里森研究发现,夏季比冬季更容易出现抽筋,特别是7月中旬的时候达到顶峰,1月份中旬是最少的。加里森解释说:“夏季日照比较强,身体内的维生素D含量较多,神经的生长和修复就会变得更加活跃,从而引发抽筋。”

身体脱水

德国歌德大学运动科学教授迈克尔·贝宁格表示:“夏季比冬季更容易出现抽筋,很可能是由于夏季较热,身体损失的水分多,导致体内的电解液失衡,从而出现抽筋。”

运动劳累

已经有诸多研究证实,高强度运动和肌肉痉挛之间存在密切关联。小腿和脚部的肌肉在运动时最容易疲劳,特别是在跑步时,毕竟脚是最先受到冲击力的。当这些肌肉出现疲劳之后,就容易引发痉挛。

缺乏矿物质

钙、镁、钾这些矿物质虽然人体的需求量不大,但是它们的作用很大。如果这些矿物质不足,身体最容易出现的问题之一就是肌肉痉挛。

长时间站立

有研究发现,如果长时间站立不动,血液和水分就会聚集到下肢,这会导致体液失衡,肌肉和肌腱也会被缩短,综合作用下就会导致抽筋。

药物刺激

斯科特·加里森的研究发现,具有利尿作用的药物和治疗哮喘的药物让肌肉痉挛发生的风险更高,很可能是因为这些药物能够对运动神经元和神经末梢起到刺激作用,助推了肌肉痉挛的发生。

怀孕

女性怀孕之后,体重增加,体内循环变得紊乱而导致肌肉痉挛。另外一种可能就是随着胎儿的增长,压迫到了母亲的血管和神经,才导致痉挛的发生。

某些疾病

已经有诸多研究证实,糖尿病、高血压、关节炎、神经疾病、抑郁症等多种疾病与肌肉痉挛之间都存在关联。

年龄增长

研究发现,人到了50岁以后,出现肌肉痉挛的频率更高,这可能是由于年龄较大导致肌肉和神经功能衰退,从而引发肌肉痉挛。

杨硕 本文来源:网易跑步 作者:义君 责任编辑:杨硕_NS4396
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