网易体育7月20日报道：
夏季跑步对跑者最大的考验就是如何保护好皮肤。阳光会直接让皮肤变得干燥，出汗会让面部的毛孔阻塞，再加上紫外线的照射和脱水等因素的影响，跑者的皮肤经受着极大的考验。那么，该如何进行护肤呢？
“当太阳出来气温升高的时候，就会提升细胞更新的比率，所以需要更加注意皮肤清洁。并且夏天更容易出汗，虽然汗水可以清除一些毒素，但也会增加刺激皮肤和堵塞毛孔的机会。”阿比·韦兹说。她是一名精英跑者，也是一家有机护肤产品网站的创办人。
素颜跑步
对于喜欢化妆的女性跑者来说，夏季跑步对妆容简直就是灾难，过多的汗水不仅会让妆容变花，还会阻塞毛孔，给皮肤带来很大的负担。
韦兹建议跑者在出门跑步前进行面部清洗，洗掉所有的化妆品，只涂抹一些防晒霜即可。如果真的不敢素颜出门，最多也就弄一些睫毛膏和下眼遮瑕霜。
由于夏季的紫外线比较强烈，为了防止晒伤皮肤，跑者涂抹的防晒霜除了防晒指数较高之外，还要有保湿功能。
跑后清洁
跑步之后，皮肤表层聚集着很多汗水和毒素，如果不及时清洗面部或者清洗不彻底，容易造成细菌滋生，对皮肤非常不好。
当面部皮肤温度升高的时候，就会有更多的血液流向面部以便让它降温，这是身体自我调节温度的表现。这就会使得面部变红，并有轻微的肿胀，且产生更多的油。对面部清洁过后，注意补充一些水分，需要等待一个小时左右再进行化妆，给皮肤一个舒缓的时间。
10大护肤技巧
1、素颜跑步。
2、选择早晨或者晚上跑步，此时空气湿度和太阳光的强度都是比较低的。或者选择在遮阳的道路上跑步。
3、跑步时戴一顶帽子保护面部，防紫外线的太阳镜可以保护视力。
4、面部和嘴唇要涂抹润肤霜，起保护作用的乳液含有的防晒指数至少要达到15。
5、跑步前和跑步结束后都要清洗面部，进行轻度的保湿补水即可，以免给皮肤带来过重的负担。
6、出汗过多的话，需要补充足够的水分。
7、如果可以的话，就在跑步结束后一个小时再进行化妆。
8、跑者可以朝面部喷洒一些护肤液。
9、将毛巾在冰水中浸泡一下，拧干之后放在面部或者颈部，减轻红肿。
10、每天晒太阳10-15分钟，有利于增加体内维生素D的含量。但是，跑步时暴露在太阳下的时间往往会超过这个时间，所以跑者不能忽视护肤工作。
本文来源：网易跑步
作者：义君
责任编辑：
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