一、起点交通指南
（一）起点位置：
全程马拉松、半程马拉松、欢乐跑，起点全部设在会展中心。
（二）乘车路线：
1、宁夏博物馆站下车，向北进入上海西路后向西，进入安检区域1（预计步行10分钟可到达检录入口）；
2、上海路会展中心站下车向东，进入安检区域2（预计步行10分钟可到达检录入口）。
(1) 途径宁夏博物院站的公交路线：1路、2路、301路、33路、38路、509路；
(2) 途径上海路会展中心站的公交路线：30路、317路、33路、45路、4路、509路。
二、检录
（一）检录时间：
5月20日06:00—07:10
（二）检录地点:
1、全程马拉松、半程马拉松、欢乐跑都可以从安检1、安检2进入检录区域；
(1) 全程马拉松，凭A号段进入全程马拉松检录口等待；
(2) 半程马拉松，凭B号段进入半程马拉松检录口等待；
(3) 欢乐跑，凭号码布进入欢乐跑检录口等待。
（三）检录要求
1、参赛者应穿着赛会统一发放的服装参加比赛；
2、特邀运动员在组委会指定检录区进行检录；
3、全程马拉松、半程马拉松、欢乐跑参赛者必须在指定检录区域等待起跑，否则比赛成绩无效。
三、发令时间和地点
比赛采用一枪发令同时起跑方式，发令时间7:30分，全程马拉松，半程马拉松起点将分别设有计时毯，参赛者如不按规定在本区域通过计时毯起跑，比赛成绩将视为无效。
四、衣物存取
（一）马拉松衣物寄存处设在起、终点附近区域的物流车上。请选手将小号码布粘贴在盛衣袋指定位置，到衣物寄存处寄存衣物，赛后凭号码布到终点衣物存取处领取存衣包。衣物寄存处开放时间：06:00-15:00（赛前15分钟停止衣物寄存）；
（二）如有特殊情况没能按时领取衣物的，可于赛后一周内到银川市体育旅游局赛事组委会处领取。如一周内不领取，组委会将按无人领取处理；
（三）禁止存放易燃、易爆物品。贵重物品不要存放在包内（如手机、有效证件、现金、信用卡、各种钥匙、掌上电脑等）。
五、号码布
（一）参赛者需将大号码布佩戴在胸前，不得折叠号码布及覆盖上面标识；
（二）号码布是参赛者的身份凭证，赛前参赛者必须在各自号码布背面如实填写信息；
（三）号码布不得转借，否则发生的一切事故，由原号码布持有者负全部责任。
六、计时芯片
（一）全程马拉松、半程马拉松参赛者必须正确佩戴组委会发放的芯片，不携带本次发放的芯片参加比赛和不在指定区域起跑，则无芯片计时成绩；
（二）同时佩戴2枚或2枚以上芯片参赛，将取消参赛资格，并报中国田径协会处理；
（三）比赛采用净计时，参赛运动员必须踏上起点及线路上的计时地毯，避免跳跃，否则将无法记录下参赛运动员的比赛成绩。计时点和摄像点分别在起点、5公里、10公里、15公里、20公里、25公里、26.2公里、30公里、35公里、37.2公里、40公里、终点；
（四）芯片回收：完赛运动员在奖牌发放处，交还芯片后领取完赛奖牌。
七、起跑注意事项
马拉松、半程马拉松参赛运动员均采取“净计时”记录成绩，起跑时在各自区域依次出发，请勿拥挤，防止踩踏。
八、关门时间和距离（以起跑枪声计算）
为了保证参赛运动员比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对交通封闭。起跑至关门时间到后，各路段恢复社会交通。参赛者在规定的关门时间内,未跑完对应距离的参赛者须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛者可乘坐组委会提供的援助车到相应项目的终点。
九、饮料站和饮水用水站、补给站
（一）饮料站：
5、10、15、20、25、30、35、40公里处设有饮料站。
（二）饮水/用水站：
位于两个饮料站之间7.5、12.5、17.5、22.5、27.5、32.5、37.5公里处，均设有饮水/用水站。
（三）补给站：
17.5、22.5、27.5、32.5、37.5公里处设补给站。
十、卫生间、临时喷淋设备和环境保护
（一）组委会在起点、沿途赛道(3公里、5公里至40公里，每间隔2.5公里)及终点设置移动卫生间；
（二）组委会将分别在17.5公里、20公里、22.5公里、25公里、27.5公里、30公里、32.5公里、35公里、37.5公里、40公里附近设置临时喷淋设备；
（三）为保护环境，选手在比赛起终点及路线沿途非卫生间区域不得随地便溺。不得随意丢弃任何包装纸、瓶罐和垃圾，应尽量将其投入组委会设置的垃圾桶、垃圾袋内。
十ー、医疗救护
在起终点和赛道沿途每2.5公里设有医疗救护站，赛道沿线还有急救志愿者携带移动AED和急救跑者为参赛者提供服务。在比赛过程中，每个参赛者应根据当时自己的身体状况，量力而行，如出现心力不支等状况，应及时退出比赛,以防发生意外。在比赛中，医务代表或大会医务人员命令某运动员退出比赛时，该运动员应立即执行。
十ニ、援助车
马拉松、半程马拉松比赛有援助车跟随，参赛者如有因体力不佳、身体不适或在关门时间内跑不到终点等情况，应及时退出比赛或在赛道边等候援助车。
十三、处罚办法
组委会将对起点、终点及关键路点进行录像监控，出现以下违反比赛规定的参赛者将被取消参赛成绩，其个人资料录入报名识别系统，两年内禁止参加银川国际马拉松赛，并报请中国田径协会追加处罚。情节严重的，终身禁赛。
（一）虚假年龄报名或报名后由他人替跑；
（二）参赛者携带他人芯片或一名参赛者同时携带两枚或两枚以上（包括男选手携带女选手）芯片参加比赛；
（三）不按规定的起跑顺序在非本人参赛项目区起跑的；
（四）起跑时不按规定时间出发抢跑；
（五）关门时间到后不停止比赛或退出比赛后又插入赛道的；
（六）没有按规定线路跑完所报项目全程，抄近道或乘交通工具途中插入；
（七）全程、半程项目选手没有按规定携带自己的号码布通过终点的；
（八）未跑完所报项目全程，私自通过终点领取纪念品；
（九）不服从赛事工作人员的指挥，干扰赛事，聚众闹松事、打架斗殴的；
（十）在终点不按规定要求重复通过终点领取完赛包；
（十一）私自伪造号码布，多人交替替跑的；
（十二）利用虚假信息获取参赛资格或者报名后转让号码布给他人者，比赛发生的一切后果责任自负；
（十三）其他违反规则行为规定的。
十四、注意事项
（一）参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。以下疾病患者不宜参加比赛：
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2、高血压和脑血管疾病患者；
3、心肌炎和其它心脏病患者；
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5、血糖过高或过低的糖尿病患者；
6、其他不适合运动的疾病患者。
（二）赛前提示
1、基本物品
(1) 准备一双很适合自己跑步的鞋；
(2) 准备一双运动型略厚的棉质袜子；
(3) 准备一条薄型运动短裤；
(4) 准备一件一次性雨衣、一是防雨、二是防风、三是保温；
(5) 准备一小盒油膏(医用凡士林油膏)。
2、赛前心理准备
(1) 建议首次参加马拉松项目比赛的人最好做一定的体检：包括心脏、血压、血生化(如有先天性心脏病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常者不要参加比赛)；
(2) 对脚部维护：修剪脚部指甲及脚茧，伤口破溃需到医院处置；
(3) 跑马拉松是心理、体能的挑战，但是我们是要以安全为第一目标，所以我们要学会“放弃”。当身体出现不适应时，应主动放弃比赛或求助他人帮助。
3、临赛准备
(1) 早餐最好不吃油炸、过甜食品和肉食品；
(2) 不要过早脱衣服：一是保持体温、二是防止受伤；
(3) 临赛前30分钟进行适应活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏的运动；
肥胖及腱部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤。
（三）比赛提示
1、赛中注意事项
(1) 当我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段；叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2、3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就会感到舒服了。
(2) 通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。
(3) 每一个跑马拉松的人最好按自己固有的节奏跑，不要与他人攀比，否则会破坏你跑步和呼吸的原有节奏。
(4) 通常跑马拉松的人在20公里后要适量补充含糖饮料或能量的饮品。
2、赛后注意事项
(1) 迅速保温、补水、补充食品；
(2) 切记当天不能蒸桑拿，泡热水澡等；
(3) 可接受按摩；
(4) 赛后24小时可进行10、20分钟慢跑，会有效帮助你恢复体力；
(5) 如在赛中赛后出现身心问题最好咨询专家及心理医生。
十五、运动员赛后流程
（一） 凭芯片领取完赛奖牌→→领取完赛包→→食品补给→→领取存衣包→→恢复运动。
（二）赛后第二天可登录银川国际马拉松赛官网查询成绩并打印成绩单。迷你马拉松参赛运动员到达终点后，自行疏散并填写成绩单。
银川国际马拉松组委会
2018年5月
本文来源：网易跑步
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